Ознакомьтесь с 10 лучшими идеями на тему «Цели на 2024 год» от Pinterest. Обретайте вдохновение и пробуйте новые идеи. Шаг третий — правильная постановка цели. Определите цель на 2024 год, которую хотите достичь. Это может быть как одна цель, так и несколько. И, если часть целей из списка ста и можно отнести к конкретным, измеримым и значимым, то отведенное время на их реализацию совсем туманно. Сколько это — жизнь? Год, 10 лет или 100? 2024» для участников сообщества «Эффективный бизнесмен». Планируем на пятницу 15 декабря с 14.00 до 18.00 в Президент-отеле. Цели на 2024. Мне было очень непросто собрать воедино список целей на этот год, и мне они даже на первый взгляд показались поверхностными, но какие есть. 1) Потратить на красоту $3000 В вечной гонке под названием жизнь.
Список целей на 2024 год!
General Цели на 2023-2024 Эта цель представляет из себя мой план действий на с сентября 2023 по сентябрь 2024. Так что постановка целей будет приурочена к этому празднику: Цели разбиты по сферам жизни Планирую каждый месяц, основываясь на целях ставить себе задачи в отдельной цели на платформе Многие из целей являются привычками, их выполнение будет отмечаться по ходу внедрения привычек Цели внутри каждой группы распределены по значимости Это моя первая цель на этой платформе, поэтому я не до конца понимаю как тут все работает.
Как это сделать оригинально? Составить свой экспертный рейтинг Покормить белку в лесу Посидеть у огня — костра, камина или при свечах Посетить большой музыкальный фестиваль Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления. Отпраздновать свой день рождения в другой стране Если вам хочется чего-то большего, то у нас есть список безумных целей на всю жизнь.
В течение всего года вам в голову могут приходить превосходные мысли, какой очередной вызов вы хотите себе бросить или как мечтаете вырасти в следующем году. Но, если вы их не записываете, в декабре они все улетучатся из вашей головы, и вам будет трудно решить, с чего начать. Поэтому, если вы хотите изменить свою жизнь в 2024 году, вам непременно пригодится список из 100 идей, где собраны цели для 10 разных сфер нашей жизни. Перед тем, как вы приступите к списку, хочу внести некоторую ясность. Я ни в коем случае не призываю вас поставить все эти цели или большую их часть перед собой в 2024 году. Просто возьмите то, что вам нравится, что резонирует с вашими приоритетами, и сделайте свой год незабываемым!
Выработайте более эффективные привычки тайм-менеджмента. Автор фото freepik источник Freepik. Прочитать [X] книг в новом году. Изучить новый иностранный язык. Найти для себя новое хобби или приобрести новый навык. Совершенствовать навыки публичных выступлений.
Практиковать ежедневное ведение дневника или дневника благодарности. Выработать более эффективные привычки тайм-менеджмента. Повысить свой эмоциональный интеллект. Посетить [X] семинаров или мастер-классов по личностному развитию. Регулярно заниматься медитацией и практиковать осознанность. Работать над повышением уверенности в себе.
Займитесь йогой или пилатесом. Достигнуть веса в [X] кг. Пробежать марафон или завершить сложное физическое соревнование. Есть больше растительной пищи. Научиться готовить более здоровую еду дома. Пить больше воды и отказаться от сладких напитков.
Заняться йогой или пилатесом. Регулярно проходить медицинские осмотры и обследования. Улучшить качество и продолжительность сна. Уменьшить стресс с помощью методов релаксации. Бросить курить или сократить употребление алкоголя. Завершите крупный проект по работе.
Получить профессиональный сертификат по специальности [X]. Получить повышение или перейти на следующий карьерный уровень. Начать дополнительный бизнес или работу фрилансером.
Каждый шаг должен быть четко определен и управляем. Установите конкретные сроки для каждого шага: После того, как вы определили каждый шаг, установите конкретные сроки для их выполнения.
Сколько времени вам нужно для каждого шага? Если произойдет что-то неожиданное, как это повлияет на вашу временную шкалу? Шаги в приоритете: Выберите наиболее важные шаги, которые окажут наибольшее влияние на достижение целей, и убедитесь, что им уделяется внимание, которого они заслуживают. Используйте календарь или планировщик: Используйте календарь или планировщик, чтобы запланировать каждый шаг вашего плана действий. Регулярно следите за своим прогрессом в достижении целей и при необходимости корректируйте свой план.
Вы можете использовать журнал, приложение для постановки целей или электронную таблицу, чтобы отслеживать свой прогресс. И не забывайте отмечать свои успехи на этом пути. Это поможет вам оставаться мотивированным, чтобы продолжать работать над достижением ваших целей. Вы можете побаловать себя чем-то, что вам нравится, или поделиться своими успехами с другими. Однако не расстраивайтесь, если есть ошибки или неудачи.
Помните, что неудачи и неудачи — нормальная часть личного развития. Используйте любые неудачи как возможность учиться и расти. Подумайте, что пошло не так, и используйте эти знания, чтобы скорректировать свой план в будущем. Когда вам будет трудно, вы будете остро нуждаться в поддержке, которая может быть эмоциональной, практической или подотчетной. Так что не стесняйтесь обращаться к вашей системе поддержки.
Это могут быть друзья, семья, наставники или тренеры. Четко объясните, что вам нужно от них и как они могут наилучшим образом поддержать вас. Поэтому найдите время, чтобы подумать о своем прогрессе в достижении ваших целей. Подумайте, что работает хорошо, а какие области нуждаются в улучшении. Кроме того, рассмотрите свои цели и план действий, чтобы увидеть, соответствуют ли они вашим ценностям и стремлениям, чтобы внести необходимые коррективы.
📋 Список 100 целей, превращающих за год жизнь человека в рай…🌴
Для начала немного статистики от приложения для пассивного заработка: доля граждан РФ, у которых нет накоплений на продолжительный период времени, растет с 2008 года. Если большинство не ставит финансовых целей, то резервам в 2024 году неоткуда взяться. Посмотрите ниже список целей. Отметьте галочкой те, которые уже достигли или которые точно не хотите достигать. В итоге, у Вас останутся не отмеченными наиболее интересные цели, которые стоит достичь. В этой статье мы расскажем о трех интересных идеях, которые отражаются в новых кодах цели. Бюджетная классификация на 2024 год и плановый период 2025-2026 годов. Корреспондент «Вечернего Владивостока» знакомит вас с базовыми принципами, как составить цели и задачи на 2024 год, а также представляет подборку приложений, которые сделают из вас гуру тайм-менеджмента и достигатора. кодов целей, присваиваемых межбюджетным трансфертам в 2024 году, предоставляемым из краевого бюджета бюджетам муниципальных образований, в пределах суммы, необходимой для оплаты денежных обязательств по расходам получателей средств местного бюджета.
Как поставить цели на 2024 год
Мои планы и цели на 2.8 MB. Планер на 2024 год Мелочь, а так поднимает настроение. Посмотрите ниже список целей. Отметьте галочкой те, которые уже достигли или которые точно не хотите достигать. В итоге, у Вас останутся не отмеченными наиболее интересные цели, которые стоит достичь. На 52% больше россиян, чем в прошлом году, заранее подумали об обычной уборке и на 20% – позаботились о генеральной. Однако некоторые и вовсе решительно настроены сделать ремонт. Спрос на мастеров в этой сфере вырос на 49%. Эксперты портала SuperJob выяснили у россиян, что бы они хотели изменить в своей жизни со следующего года. Оказалось, что, например, мужчины чаще женщин ставят себе в качестве цели на 2024 год отказ от вредных привычек. Мои действующие Цели с 2012 по 2023 год. Всё достигнутое будет вычёркиваться и добавляться фото или видео исполненной цели. михаил_долгий 1. Найти секрет здоровья и долголетия и стать очень сильным. Новый год – это лучшее время, чтобы составить планы. Мы расскажем, с чего лучше всего начать тренировки в спортзале, какие выбрать места для путешествий, поделимся списком книг обязательных к прочтению и поведаем, как открыть свой бизнес с нуля.
Как строить планы на 2024 год
Рассказываем, на что стоит обратить внимание, чтобы все задуманное наверняка исполнилось. За последние годы различные эзотерические практики набирают все большую популярность, а потому такой простой способ визуализации просто не мог долго оставаться незамеченным. Если вдруг вы уже однажды создавали свою идеальную картину с мечтами и она не «ожила», то в этом нет ничего страшного. Собирать карты желаний можно всю жизнь, но актуальнее всего делать это накануне Нового года. С чего стоит начать Прежде, чем приступить к созданию карты желаний, вам необходимо хорошенько настроиться. Вы должны быть в хорошем настроении, отдохнувшей и одухотворенной. Почему это так важно?
Все просто: в свою карту вы будете вкладывать не только мечты, но и энергию, поэтому она должна быть исключительно положительная.
Получайте рекомендации и достигайте целей Отметьте галочкой, каких результатов хотите добиться в следующем году. Затем заполните форму с именем и электронной почтой — пришлем письмо с рекомендациями наших методистов по достижению каждой цели.
Как внедрить и удерживать культуру постоянных изменений. Мотивация и развитие команды для кратного роста.
Как пересобрать модель управления для реализации стратегии, с каких должностей собственнику нужно себя уволить для нового рывка. Предпринимательский фреймворк: каждая команда — бизнес, каждый сотрудник — СЕО. Группа вам подходит, если у вас есть одна или несколько схожих ситуаций Вы профессионал в своем деле с большим опытом и несколькими высшими образованиями Хотите самореализации, признания и роста в доходах, при этом часто испытываете синдром отложенной жизни и страх проявляться Можете на волевых достигать высоких результатов, но не получается их масштабировать из-за отсутствия бизнес-инструментов и надежной команды Ваш основной фокус на том, что умеете, а не на своих целях Все делаете сами, сложно делегировать и вы часто выгораете от большого объема работы Эксперты Вы — главный специалист в бизнесе, работаете по рекомендациям и личным связям, замыкаете многие функции на себе и не делегируете.
Составить список целей на год и пожить по нему. Если у вас не было такого опыта — это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь. Если не почувствуете пользы от такой жизни — возвращайтесь к старому. Список 100 целей на год Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере — среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года. Читайте, выбирайте себе цели.
Обязательно запишите свой список целей в отдельный блокнот. Составьте план на год или хотя бы на лето. Не нужно сразу браться за 100 целей. Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования. Разбейте цели на простые, достижимые шаги.
Начните свой следующий проект с шаблонов Todoist
Попробуем разложить, как научиться ставить цели и строить планы так, чтобы достигать желаемого не только с 1 января 2024 года, а 365 дней в году. Ознакомьтесь с 10 лучшими идеями на тему «Цели на 2024 год» от Pinterest. Обретайте вдохновение и пробуйте новые идеи. Примеры целей в жизни женщины список. Жизненные цели человека список примеры. Мои цели на 2024 год. 30 Целей в жизни человека пример. 1.1. В разделе Перечня «Из бюджета муниципального района в бюджеты поселений» строку: Наименование кода цели Код цели КВСР КФСР КЦСР КВР КБК доходов. Как поставить цели на 2024 год, чтобы точно их достичь. Новый год – это лучшее время, чтобы составить планы. Мы расскажем, с чего лучше всего начать тренировки в спортзале, какие выбрать места для путешествий, поделимся списком книг обязательных к прочтению и поведаем, как открыть свой бизнес с нуля.
🐉 Финансовые и не только цели на 2024 год
Оцените получившееся колесо и выберите жизненные сферы для развития Сможет ли получившееся колесо поехать или будет проседать по дороге? Уделите внимание сферам, которые проседают сильнее остальных. Чем равномернее ваше колесо, тем сбалансированнее ваша жизнь. Не стремитесь довести каждую из сфер жизни до отметки 10. Важнее, чтобы все сферы были сбалансированы друг с другом. И только если оценка разных сфер примерно одинакова, вы можете стремиться к постепенному и равномерному их развитию до наивысшей отметки. Формулирование целей на год для достижений в разных сферах жизни После того, как вы увидели перед глазами образ лучшего себя через год и определили сферы для развития, необходимо понять, каким образом начать становиться лучше. Определить, что именно нужно сделать, вам помогут цели.
Они помогут не только чётко определить направление действий, но и определить реалистичность своих желаний. Поставить цель — это важный процесс. И правильно сформулированная цель с большей вероятностью будет достигнута. Если вам тяжело поставить цели самостоятельно, вы можете отталкиваться от предложенных нами примеров. Но не забывайте, что цель должна быть вам близка. Адаптируйте её под себя, сделайте её интереснее и проще.
Но одними лишь походами к врачу "сыт не будешь". Подумайте, как вы можете улучшить свое здоровье самостоятельно.
Может, вам стоит пропить витамины, устроить себе оздоровительную диету, изменить пищевые привычки или начать заниматься оптимальным для вас спортом. Отдых Все мы привыкли составлять списки дел и заранее думать о том, какие важные дела нам нужно сделать. К сожалению, многие забывают о том, что отдых тоже нужно планировать. И здесь речь идет не только об отпуске, но и о ваших выходных. Во-первых, когда вы заранее определите, когда и как будете отдыхать, само предвкушение будет давать вашему мозгу дозу желанного дофамина. Во-вторых, планирование дней отдыха поможет вам сделать его качественным. Ритм жизни Важный пункт для жизни в новом году — прислушаться к себе и навести порядок в своих мечтах, целях и установках.
Устраивать себе отдых и давать перерывы в работе. Сменить свой стиль на более привлекательный. Найти свое место и предназначение в жизни. Заниматься своими хобби и увлечениями. John Fornander , Unsplash 41. Начать следить за своим здоровьем. Не бояться врачей и стоматологов. Пробовать что-то новое и необычное, что даже не планировал. Больше общаться с близкими, родственниками и родителями. Кататься на велосипеде, машине или мотоцикле. Реже сидеть в социальных сетях, бесцельно торчать в интернете и меньше смотреть сериалы. Защищать себя в конфликте, а также научиться отстаивать свои интересы. Организовать свое дело, пусть даже мелкое. Ходить в церковь или общаться с Богом наедине. Получить новую перспективную специальность, чтобы сменить сферу работы. Устраивать себе приключения и интересные события. Nicole Geri , Unsplash 51. Преодолеть свой самый большой страх. Попробовать единоборства, научившись защищать себя. Пробежать полумарафон. Найти источник пассивного дохода. Устраивать чаще прогулки на свежем воздухе, путь даже короткие. Изучить ораторское искусство и умение коммуникации с людьми. Радовать себя небольшими подарками. Навести порядок дома и на рабочем столе, научившись регулярно поддерживать. Изучить и освоить смежную специальность с текущей. Уделять время отношениям, любви и близости. Adrien King , Unsplash 61. Научиться достигать ежедневно поставленные цели, задачи и планы. Делать добрые дела, не требуя ничего взамен. Попробовать байдарку или каноэ.
Это было следствием нескольких факторов. В условиях снижения доходов в 2020 году бюджетные расходы не сокращались, а увеличивались. В-третьих, относительно невысокая по сравнению с развитыми экономиками доля услуг в ВВП России в данном случае сыграла в плюс. Стратегические инициативы обеспечивают, прежде всего, институциональные изменения, фронтальное повышение гибкости и эффективности. Необходимо переломить эту тенденцию и обеспечить к 2030 году рост численности населения за счет стабилизации рождаемости, снижения смертности и обеспечения качественного миграционного прироста. В России продолжит расти доля населения старших возрастов, в том числе за счет возврата на траекторию увеличения продолжительности жизни.
1000 готовых целей и задач с прогрессом – большой список
Удачи и мне, Михаил Долгий. Рейтинг 9 оценок, среднее 3. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам! Понравилась статья? Поделиться с друзьями: Вам также может быть интересно.
Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно. Сходить на иглоукалывание.
Спать не менее 8 часов. Приучить себя раньше ложиться спать. Выпивать утром стакан воды натощак можно с лимоном. Делать разгрузочный день раз в неделю. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет. Восстановить здоровье зубов и десен. Пройти курс оздоровительного массажа. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
Отказаться от мяса или уменьшить его потребление. Больше есть овощей и фруктов. Отказаться от фастфуда. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ. Восстановить здоровье волос. Пропить комплекс витаминов и минералов. Сходить в СПА. Купить модный слитный купальник. Начать ходить в туфлях на каблуках. Поменять стиль одежды.
Каждую неделю играть с детьми в новую игру. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
Или как запрос во вселенную реально может материализоваться в результат Именно про это наш последний обучающий подкаст 2023 года Рассказали, зачем хвалить себя перед каждым Новым годом, почему не надо планировать начать новую жизнь с 1 января, как построить реальный план действий, который сработает все 366 дней в Вижу цель — иду к цели! Мы желаем тебе отдохнуть в новогодние каникулы — и с новыми силами окунуться в работу, проекты, задачи!
Также поставьте период исполнения. В списке не должно быть негативных действий. Например, не "хочу избавиться от долгов", а "хочу быть финансово свободным и получать доход от...
Составьте такой список, перечитайте его и время от времени возвращайтесь к нему, отмечая, где вы продвинулись. Что будет, если вы доберетесь до сути своих желаний? Вообще в глубине сознания уже сидят те самые задумки и хотелки, но они такие легкие и интуитивные, что не переходят в конкретные шаги для их исполнения. Когда вы четко прописываете свои "хочу" на бумаге, появляется конкретика. Неясные желания обретают форму целей — с конкретным результатом что хотите получить в итоге , сроком исполнения и действиями для их реализации. Над списком можно посидеть, что называется, "переспать с идеями". Прислушайтесь к эмоциям, которые возникают при мысли о том или ином желании — если вы чувствуете подъем, то стоит продолжать.
Если постепенно подъем стихает, то, может, это "не ваше", и от желания стоит отказаться. Эмоции при мысли о вашей цели дают импульс, энергию выполнить задуманное и получить результат, который сделает вашу жизнь ярче. Вот 100 примеров желаний и целей из разных сфер жизни, которые помогут вам воплотить ваши мечты в этом году. Это классный способ начать готовиться к успешному новому году. Путешествия 2. Послушать "Симфонию камней" в Армении. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
Попасть на коктейльную вечеринку в ледяном ресторане.
КАК СОСТАВИТЬ СПИСОК ИЗ 120 ЦЕЛЕЙ НА ГОД
Измеримость цели и установление срока для ее достижения позволяют человеку понять, какие задачи нужно выполнить и какие конкретные шаги предпринять для её достижения и в какие сроки. Достижение цели — это путь с конкретными шагами». Пятый совет. Цель должна быть реальной для конкретного реального человека. Психолог уверена, что ставить целью покупку автомобиля стоимость 10 миллионов рублей в течение 6 месяцев при доходе в 100 тыс. Такая цель вряд ли будет достигнута, а разочарование в себе и в собственных силах не заставит себя долго ждать. Постановка такой нереальной цели может привести к понижению самооценки, к неуверенности в собственных силах, тревоге, излишнему напряжению в теле. Цель не должна ухудшать жизнь человека, цель призвана вдохновлять и мотивировать. И шестая рекомендация от эксперта: человек управляет своей целью, а не цель человеком. В любой момент можно скорректировать или поменять цель, а то и вовсе отказаться от поставленной цели, если, к примеру, она перестала быть актуальной, начала противоречить ценностям человека либо перестала его вдохновлять.
Или цель может трансформироваться на пути к её достижению. Это не значит, что с человеком что-то не так, это значит, что это либо неподходящая цель, либо нужен другой подход к её достижению.
Цель должна быть ограничена по времени, чтобы создать четкий срок для ее достижения и избежать бесконечного откладывания. Постановка SMART-целей поможет создать четкий план действий на 2024 год и увеличить вероятность успешной реализации поставленных задач и достижения желаемых результатов. Это интересно: Прогноз погоды на зиму 2023-2024 года: что ожидать?
Планирование ресурсов и времени Важно начать с анализа предыдущего года и оценки затрат ресурсов и времени на выполнение задач. Это позволит идентифицировать наиболее затратные и времязатратные процессы, а также выделить области, требующие дополнительных ресурсов. Далее следует составить список целей на 2024 год и разбить их на подцели. Это позволит упорядочить задачи по важности и определить, какие ресурсы искать и когда их искать. Каждой цели или подцели следует присвоить определенный срок выполнения и ресурсы, которые будут задействованы.
Создайте расписание для каждой цели или подцели. В расписании укажите не только сроки, но и ожидаемое количество времени, необходимое для выполнения каждой задачи. Учтите возможные перерывы, отпуска или другие факторы, которые могут повлиять на распределение времени. Определите, какие ресурсы будут задействованы. Речь может идти о финансовых ресурсах, человеческих ресурсах, материалах или других необходимых средствах.
Учтите сроки поставки или доступности ресурсов. Запишите все планы и расписания в одном месте, чтобы иметь возможность следить за их выполнением и вносить необходимые корректировки. Используйте электронные календари или специальные планировщики, чтобы легко вносить изменения и иметь доступ к своему плану в любое время и из любого места. Планирование ресурсов и времени поможет вам быть более организованным и эффективным в достижении ваших целей на 2024 год. Уделите необходимое время этому процессу, чтобы создать реалистичные планы и добиться желаемых результатов.
Оценка и контроль достижения целей Для того чтобы успешно достигать поставленные цели в 2024 году, необходимо установить систему оценки и контроля и регулярно проводить их. Это поможет вам отслеживать прогресс, видеть свои достижения и делать корректировки в планах, если необходимо. Вот некоторые рекомендации по оценке и контролю достижения целей: Установите конкретные метрики для каждой цели. Например, если вашей целью является улучшение финансового состояния, определите конкретную сумму, которую вы хотите накопить к концу года. Поставьте себе регулярные сроки и дедлайны для достижения промежуточных целей.
Разбейте большую цель на более мелкие этапы и установите дедлайны для каждого из них. Создайте план действий. Определите шаги, которые вам необходимо предпринять для достижения каждой цели, и следуйте этому плану. Ведите учет своих достижений.
Ответ прост: их стоит строить и озвучивать тогда, когда этому будет благоволить астрологическая обстановка. В период до 10 ноября судьба будет благоволить разным возможностям в бизнесе: многие будут материально ориентированы, а любое слово будет обладать почти гипнотической силой. Этим временем можно пользоваться, чтобы кого-то убедить в своей правоте, продавить свою позицию. Но с двумя оговорками: во-первых, такое же влияние вы можете ощутить и на себе, а во-вторых, с исключением следующих временных промежутков: с 26 октября по 1 ноября, вблизи лунного затмения, возникнет высокий риск конфликта с начальством.
С 3 по 7 ноября мы все разом можем начать сильно «чудить» и вести себя нетипично. А вот 8 и 9 ноября можно отметить в календаре как дни, когда можно договариваться о крупном. Купить Реклама.
Психолог уверена, что ставить целью покупку автомобиля стоимость 10 миллионов рублей в течение 6 месяцев при доходе в 100 тыс. Такая цель вряд ли будет достигнута, а разочарование в себе и в собственных силах не заставит себя долго ждать. Постановка такой нереальной цели может привести к понижению самооценки, к неуверенности в собственных силах, тревоге, излишнему напряжению в теле.
Цель не должна ухудшать жизнь человека, цель призвана вдохновлять и мотивировать. И шестая рекомендация от эксперта: человек управляет своей целью, а не цель человеком. В любой момент можно скорректировать или поменять цель, а то и вовсе отказаться от поставленной цели, если, к примеру, она перестала быть актуальной, начала противоречить ценностям человека либо перестала его вдохновлять. Или цель может трансформироваться на пути к её достижению. Это не значит, что с человеком что-то не так, это значит, что это либо неподходящая цель, либо нужен другой подход к её достижению. Ставить цели — важно и нужно, главное — делать это с любовью к себе и с полной ответственностью за свою жизнь.
Поставив цель, мы идём к её достижению, выполняем действия, смотрим по сторонам, чтобы не упустить возможности к ней приблизиться, но при этом мы живём свою жизнь. Цель не становится смыслом жизни», — подытожила психолог-практик Марина Куликова.