Чакровое дыхание: лучшие методы с инструкцией

Чакровое дыхание. Статья. Женские практики. Самопознание.ру

Чакровое дыхание: лучшие методы с инструкцией

“Медитация — это величайшее приключение, на которое только способен отважиться человеческий ум”.

Ошо.

Данный процесс является активным видом медитации — это одна из популярных медетативных техник, специально приспособленных для современного человека с учётом особенностей западного образа жизни. Создана просветлённым Мастером нашего времени — Бхагван Шри Раджнишем (Ошо) — одним из выдающихся мистиков XX столетия.

На что направлена практика?

У человека есть 7 энергетических центров, называемых чакрами, каждая из них имеет свою вибрацию и выполняет определённую функцию.

Каждая чакра — это также некоторая сфера в нашей жизни: 1 — накопление энергии и материальных благ; 2 — удовольствия и сексуальности; 3 — сила воли и социум; 4 — любовь и отношения; 5 — коммуникация и творческое самовыражение; 6 — разум и интуитивное видение; 7 — духовность.

На состояние чакр могут негативно повлиять различные факторы: неконструктивные мысли, отрицательные эмоции, сильные переживания, сложные жизненные события. И тогда в энергетической системе образуются неочевидные для нас, на первый взгляд, явления — напряжение, застои, зажимы, блоки.

Чакры лишаются возможности “работать на полную мощность”, следствием этого могут стать жизненные проблемы в той области, за которую отвечает чакра. На самом деле связь двусторонняя: насколько у человека развита конкретная сфера жизни, настолько функционирует и чакра, например, насколько человек творчески живёт, настолько интенсивно работает его чакра творчества и самовыражения.

В чём суть?

Воздействие идёт через глубокое дыхание, направление внимания в область каждого из семи энергетических центров, расслабление тела, отдачу процессу.

Данная практика помогает почувствовать, пробудить и активизировать свои энергетические центры, а также усилить их, очистить от любого внешнего влияния.

Происходит гармонизация работы всей системы, и, как следствие, улучшается состояние здоровья как физического, так и психического.

Дыхание — один из важнейших элементов человеческой жизни. Мы не можем жить без дыхания более нескольких минут. И поэтому дыхательные практики являются одними из самых мощных.

Показания к применению: чакровое дыхание можно рассматривать как инструмент в достижении здоровья и успеха, так и путь духовного развития.

Для материалистов:

  • Прекрасный практический способ расслабления и снятия стресса в напряжённом теле и разуме.
  • После медитации мозг вырабатывает успокаивающие Альфа и Тета волны, выравнивается сердечный ритм, нормализуется кровяное давление, расслабляются мышцы тела, улучшается общее состояние здоровья.
  • Вносит новое ощущение лёгкости в напряжённую, перегруженную делами жизнь, один из возможных способов достижения внутреннего покоя.

Для эзотериков:

  • Один из путей к разумному познанию истины и самого себя, учит сосредотачиваться на важном, отпуская пустое и ненужное из своей жизни.
  • Это возможность почувствовать себя более энергичным и “живым”, открытым и подвижным, повышает творческую активность и интуицию, помогает в принятии себя.
  • Даёт возможность увидеть в себе нечто сокровенное и важное, что скрыто под толстым слоем установок, привычек, ограничений и недоступно для восприятия другим способом.

Напутствие практикующим: для тех, кого ждёт их первый опыт: подобный Опыт, хотя бы раз в жизни стоит пережить — будет чем похвастаться перед внуками.

Для тех, кто уже 1–2 раза попробовал: вам уже есть чем похвастаться, и вы не остановитесь на этом этапе.

Для настойчиво-практикующих: не гонитесь за конкретными результатами в практике, просто дышите, и каждый опыт станет шагом навстречу себе.

Интересные факты: опытным путём был выявлен актуальный “побочный эффект” — в результате регулярного выполнения Чакрового дыхания нормализуется вес тела.

Что такое даосские практики?Любая красивая женщина чувствует себя немного кошкой: грациозной, мудрой, пластичной, уверенной в себе, мягкой, сексуальной, хитрой одновременно.Даосские практики — это путь, знания и умения, с помощью которых она всегда будет желанной, источающей сильную сексуальную… Читать дальшеТак как я ясновидящая и экстрасенс, все практики, что преподаю или провожу в офисе на занятиях или по скайпу, основаны на визуализации и ощущениях. Не все люди могут быть ясновидящими и чётко видеть свою ауру, цвет и т.п. Я не настаиваю на этом также, но из практики обучения — многие мои ученики видят… Читать дальше
Тело человека защищено аурой, как наша планета защищена озоновым слоем. Научно доказано, что это не миф и не выдумка. О ауре человека написано много древних трактатов, о её строение и о её значение в жизни человека. Некоторые очень чувствительные люди видят ауру, различает её по цветам, плотности… Читать дальшеСловосочетание “женские практики” получило широкое распространение в последнее время, хотя мало кто понимает, что это на самом деле такое, какие практики можно отнести к “женским”, что они дают, и главное — как выбрать для себя ту практику, которая наиболее подходит именно мне. В этой статье собрана… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/chakrovoe_dyhanie/

Техника дыхания через чакры тела

Чакровое дыхание: лучшие методы с инструкцией

Техника дыхания через чакры – один из самых доступных способов привести их к естественной активности. Чакровое дыхание поможет вам раскрыть потенциал заложенный в чакрах и устранит энергетические блоки.

Чем полезна техника дыхания через чакры для саморазвития?

Данная техника дыхания увеличивает явным образом целебное и гармонизирующее действие жизненной энергии – праны¹, содержащейся в воздухе.

Можно даже сказать, что благодаря своему сознанию, мы способны потреблять энергетические частоты, содержащиеся во вдыхаемом воздухе.

Созданы различные, отличающиеся мельчайшими деталями техники дыхания, которые высоко ценятся практически всеми, уделяющими внимание своему здоровью, саморазвитию и занимающимися духовными вопросами. 

В наших чакрах зачастую задерживается негативная энергия, которая дает сбой в полноценной работе чакры, а также негативно воздействует на весь организм.

Приведенная в этой статье техника дыхания поможет очистить чакры² и включить их работу на полную мощность.

А это в свою очередь вызовет множество положительных результатов и раскроет в вас дремлющие способности.

Как выполняется техника дыхания чакрами?

1. Для выполнения этого упражнения нужно удобно сесть в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спина должна быть прямой.

2. Сначала, успокоившись с помощью медитации, сконцентрироваться на своей первой чакре.

3. Представить ее в виде водоворота красного света, вращающегося по часовой стрелке (если смотреть на ваше тело со стороны).

4. Чакра расположена прямо под телом: ее воронка направлена вниз, а кончик – в нижний конец позвоночного столба.

5. Наблюдая за чакрой, вдохнуть ее красноту, потом выдохнуть.

6. Визуализировать красный цвет на вдохе.

7. При выдохе не визуализировать, а просто смотреть какого цвета выдох.

Как долго выполнять дыхательную практику?

Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете стабильно видеть красный цвет как на вдохе, так и на выдохе.

Если красный цвет на выдохе более тусклый или бледный, чем на вдохе, то вам надо сбалансировать свою красную энергию. Если цвет бледен, то вам надо добавить красного в ауру³; если цвет замутнен и темноват, то вам надо почистить ваши нижние чакры.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет на выдохе не станет таким же, как на вдохе. Это сохраняет силу всех чакр.

1. Подержав перед внутренним взором картину первой чакры, следует перейти ко второй, которая расположена на 5 см выше лобковой кости.

2. Представить два водоворота: один на передней поверхности тела, второй – на задней.

3. Смотреть, как они вращаются по часовой стрелке, отливая красно-оранжевым светом. Вдохнуть и выдохнуть. Повторить упражнение. Прежде чем двигаться дальше, нужно убедиться, что цвет выдоха такой же, как цвет вдоха.

Добившись устойчивой визуализации первых двух чакр, переходите к третьей, находящейся в области солнечного сплетения.

1. В этом месте надо визуализировать два желтых водоворота.

2. Дышать желтым. Вдыхать и выдыхать желтый цвет .

3. Повторять упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.

Переходят к сердечной чакре:

1. Представить вращающиеся по часовой стрелке зеленые водовороты.

2. Вдыхать и выдыхать этот цвет до тех пор, пока цвета выдоха и вдоха не сравняются.

3. Посмотреть вниз, чтобы увидеть все остальные чакры (которые вы уже зарядили).

4. Наблюдать, как они вращаются, прежде чем переходить к горловой чакре.

5. Для горловой чакры вдыхать и выдыхать голубой свет из вращающихся по часовой стрелке водоворотов.

6. У чакры третьего глаза надо визуализировать вращающиеся по часовой стрелке водовороты на передней и задней поверхности головы. Цвет водоворотов фиолетовый. Повторить описанную выше технику дыхания.

7. Теперь переходят к макушечной чакре. У этой чакры опалесцирующий белый цвет. Чакра расположена на макушке и вращается по часовой стрелке. Вдыхают белый цвет. Выдыхают его. Повторяют упражнение.

Завершение упражнения

1. Посмотреть на все семь чакр, вращающихся по часовой стрелке.

2. Наблюдать поток энергии, протекающий по главному энергетическому каналу вдоль позвоночного столба.

3. Этот поток пульсирует в такт дыханию.

4. Когда происходит вдох, пульсовая волна направлена вверх, а когда происходит выдох – вниз.

5. Увидеть, как все чакры соединяются своими кончиками с этим главным потоком, как макушечная чакра формирует главный вход и выход потока, а корневая чакра образует ворота для энергии, входящей в энергетическое поле.

6. Наблюдать, как энергия во время вдоха входит в ауру.

7. Теперь вся аура заполнена светлой энергией. Техника дыхания полностью зарядила чакры положительной энергией.

ОМ!

Получите свою персональную диагностику жизненного предназначения, составленную лично для вас! Чтобы узнать, в чем заключается ваш дар, каковы ваши сверхспособности, и почему вы достойны гораздо большего, заполните анкету >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Прана — в йоге, традиционной индийской медицине, эзотерике — представление о жизненной энергии, жизнь (Википедия).

² Чакра в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).

О чакральном строении человека читайте в этих статье: “Чакры человека, их строение и значение”

³ Аура в эзотерике и парапсихологии — невидимая человеческим глазом оболочка, которая окружает тело человека, или любой иной живой объект, то есть животное, растение, минерал и т. д. (Википедия).

 Узнать больше об ауре и методах ее усиления, можно здесь>>> 

Источник: https://omkling.com/tehnika-dyhanija/

Чакровое дыхание: путь медитации, упражнение для коррекции

Чакровое дыхание: лучшие методы с инструкцией

Чакровое дыхание — это особая техника медитации. По спокойную тихую музыку человек, пользуясь специальной дыхательной техникой, погружается в состояние транса. Во время всего процесса раскрываются энергетические центры человека — чакры, улучшается состояние ауры.

Что такое чакры:

Чакры — это 7 главных составляющих ауры человека, особые центры тонкого тела, которые контролируют течение энергии. Здоровые чакры — это прекрасное самочувствие, позитивная жизнь, отсутствие внутренних страхов и тревог. Пробоины или застойные процессы в чакрах — болезни, ужасное самочувствие, черная полоса в жизни.

На что влияют чакры или падмы, как их еще называют:

  • на здоровье физического тела человека;
  • на его сексуальную жизнь и способность переживать яркие эмоции, влечение к противоположному полу;
  • на умение любить искренне и безусловно: себя, партнера, окружающих, весь мир в целом;
  • на финансовое благополучие и достаток, успешность и процветание;
  • на потенциал личности: способности, таланты, всё то, в чем человек может себя проявить;
  • на осознанность, духовность и мудрость — доступно единицам.

Когда с чакрами всё хорошо, в жизни человека обычно нет серьёзных проблем. Если неполадки в ауре существуют, накапливается больше количество негативной энергии, что в будущем оборачивается неприятными последствиями.

Методика чакрового дыхания Ошо

Великий мистик, духовное лицо и настоящая легенда — Ошо, составил собственую методику чакрового дыхания или активной медитации.

Ошо считал, что его уникальный метод глубокого дыхания буквально пробуждает каждый энергетический центр, гармонизирует и наполняет энергией все чакры.

Для того, чтобы начать медитацию, нужно включить спокойную расслабляющую музыку и закрыть глаза. Если вы начинающий, желательно закрыть глаза темной повязкой, сквозь которую не будут проникать солнечные лучи.

Далее:

  1. Встаньте в правильную позицию: ноги поставьте широко, слегка согните колени, спину выпрямите.
  2. Представьте, что слышите мелодичный звон колокольчиков. Как только получится визуализировать это достаточно реально, делайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно обратив взор к первой чакре. Она расположена у основания позвоночного столба, почти где копчик
  3. Когда в вашем сознании звон усилится и станет более переливчатым, сместите фокус внимания на вторую чакру. Она находится внизу живота, в месте расположения репродуктивной системы человека
  4. Не забывайте про активное, глубокое дыхание!
  5. Продолжайте «путешествовать» по чакрам. С каждым новым переливом колокольчиков переводите свое внимание на каждый энергетический центр поочередно, снизу вверх
  6. Ваш мысленный путь: от солнечного сплетения к сердцу, затем к ямке в основании шеи, после — к середине лба, чуть выше линии бровей. Заканчиваем медитацию на макушке головы.
  7. От нижней до верхней чакры необходимо пройти трижды. Вы почувствуете, как тело наполняется энергией в каждом центре. Это первая стадия чакрового дыхания, которая занимает примерно 45 минут.
  8. А завершается медитация так: присядьте и расслабьтесь, закройте глаза и абстрагируйтесь от мыслей. Прочувствуйте, как вы спокойны, умиротворены, чувствуете благость. Делайте это в течение 15 минут.

Важно: в первый раз во время медитации вы можете почувствовать несильные болевые ощущения в мышцах. Это не страшно, не останавливайтесь и продолжайте дышать.

Суфийский метод

Чтобы «подышать» чакрами суфийским методом, необходимо запомнить специальную мантру: «ла иллаха ил алла». Дословно переводится, как «нет Бога кроме Бога», что значит — всё сущее есть Бог, нет ничего без Бога и божественной силы.

Как медитировать:

  • На вдохе — максимально расширить грудную клетку и петь мантру столько, сколько получится
  • На выдохе — стараемся повторить текст мантры целиком, втягиваем живот до максимального положения. Представьте, что вы хотите выгнать из себя полностью весь воздух

Таким образом нужно «пройтись» по каждому энергетическому центру — от нижней чакры до верхней.

Этот медитативный метод помогает очиститься от негатива и гармонизировать душевной состояние. Особенно благоприятно воздействует чакровое дыхание на сердечный центр Анахата.

Если медитировать не дома, а в лесу, у реки, наедине с природой и самим собой, эффективность будет в несколько раз выше.

Посмотрите видео о про чакровое дыхание по методике Ошо:

Советы и рекомендации

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы не навредить себе в процессе медитации, а принести только пользу:

  1. Чакровое дыхание — обязательно условие любой медитации, но не самостоятельный способ погрузиться в транс.
  2. Процесс медитации обязательно должен сопровождаться музыкой. Постарайтесь подобрать подходящую на специализированных ресурсах, чтобы не ошибиться.
  3. Медитировать лучше утром. Это не принципиально, но именно в утренние часы, до восхода Солнца и натощак, вы получите самое большое количество энергии и быстрее сможете войти в правильно состояние.
  4. Нельзя медитировать и заниматься чакровым дыханием, если вы только что плотно поели. Желудок должен быть пустым.
  5. В конце медитации примите ванную или душ. Представляйте, что потоки воды окончательно смывают с вас следы негативной энергии. Почувствуйте, как наполняетесь энергией позитивной.
  6. Мысленно благодарите — Вселенную, Бога, Высшие силы в конце каждой медитации. Практика благодарности поможет заручиться покровительством их и поддержкой. Но только в том случае, если вы делаете это искренне.

Если вы регулярно будете практиковать чакровое дыхание, то заметите, насколько энергичнее, бодрее и спокойнее стали.

Источник: https://TayniyMir.com/chakryi/dyihanie-chakrovoe.html

Медитация Ошо

Чакровое дыхание: лучшие методы с инструкцией

Суть этой динамической медитации состоит в том, что она способствует прохождению энергии по всем энергетическим центрам человеческого тела – чакрам. В результате энергия беспрепятственно может двигаться по телу, не застаиваясь и не превращаясь со временем в изменения на физическом уровне, такие как болезни.

Согласно древним восточным практикам, чакры – энергетические центры в теле человека. Медитация, которая называется “Чакровое дыхание”, известна также как медитация Ошо, индийского философа и духовного учителя.

Он известен в том числе тем, что создал целую серию динамических медитаций, которые предполагают не традиционное статичное нахождение в одной позе в течение долгого времени, а медитацию в движении, что способствует большему раскрепощению тела.

Чтобы получить от медитации максимум пользы, желательно предварительно изучить информацию о чакрах.

Вкратце чакры – энергетические центры человека. В случае, если они заблокированы или работают неправильно, энергия не будет течь по телу. Это может привести как к физическому истощению и болезни, так и к эмоциональным спадам: нехватке сил, депрессии. Часто это объясняется тем, что любая наша негативная эмоция отражается в теле в виде блоков.

Если раньше вы никогда не сталкивались с понятием чакр и не работали с ними, чакровое дыхание – хороший способ с ними познакомиться.

Можно предложить такой способ. Закройте глаза и почувствуйте место, в котором находится чакра. Можно начать с нижней и двигаться вверх. Просто наблюдайте, что вы там ощущаете в течение нескольких минут. Затем переходите в следующую точку. Это нужно для того, чтобы когда вы перейдете непосредственно к дыханию, каждая точка была вам знакома.

Какие-то чакры чувствуются лучше, это говорит о том, что они более энергетически здоровы и эта сфера вашей жизни более благополучна. Иногда можно даже увидеть цвет, в который окрашена чакра – их семь, как и цветов радуги. Если вы не чувствуете энергию в местах чакр, это не страшно.

Просто запомните, где она находится, чтобы знать, в какой области надо будет сосредоточить внимание и дыхание.

После того, как вы познакомитесь с ощущениями при таком энергетическом сканировании тела, можно переходить к практике чакрового дыхания.

Выполняется она стоя, с закрытыми глазами. В классическом виде медитация Ошо “Чакровое дыхание” длится около часа и состоит из двух частей. Если есть возможность, лучше затемнить помещение или надеть повязку на глаза, таким образом снижается сенсорное восприятие. Одежда свободная и не стесняющая движений.

Одной из основных составляющих медитации является специальная музыка, которая является своего рода хронометром, сигнализирующем о том, что надо перейти к дыханию в следующей чакре. Таким сигналом служит звон колокольчика, который звучит один или три раза, в зависимости от этапа выполнения чакрового дыхания.

Техника выполнения. Первоначальное положение – ноги на ширине плеч, поза свободная и расслабленная.

Первая фаза

С началом музыки начинайте ритмично дышать ртом, направляя вдохи и выдохи в область нижней чакры, которая находится внизу позвоночника.

Когда звучит колокольчик, переходите к дыханию во второй чакре – внизу живота. Таким образом надо переместиться вниманием и дыханием по остальным пяти чакрам, а именно: областям солнечного сплетения, сердца, горла, середины лба и макушки головы, меняя фокус концентрации при звучании колокольчика.

Каждый такой этап дыхания длится около 1,5 минут. Когда дело дойдет до макушки, колокольчик прозвенит три раза, после чего, перемещая точку дыхания сверху вниз уже в более быстром темпе, в течение примерно двух минут, проходите по всем 7 чакрам обратно вниз позвоночника.

Таких циклов подъема и спуска должно быть три, после чего переходите ко второй фазе.

Вторая фаза

Вторая фаза, по сути, представляет собой классическую медитацию, когда вы включаете внутреннего наблюдателя и осознанно следите за изменениями в теле, отмечая, но не оценивая мысли, чувства и ощущения. Ее можно выполнять сидя или лежа, и это своего рода подведение итогов практики. Она длится 15 минут.

Принцип действия

Там, куда направляется наше внимание, появляется энергия. Это касается не только чакр. Если мы обращаем внимание на что-то негативное в нашей жизни, оно начинает множиться для нас.

То же самое происходит при работе с чакрами с помощью дыхания.

Те важные энергетические центры в нашем теле, которые не получали нашего внимания в обычной жизни, начинают оживать, мы их начинаем чувствовать, буквально вдыхаем в них жизнь.

Направляя дыхание в чакры в восходящем и нисходящем порядке, прокачивая энергию три раза в каждую сторону, выстраиваются правильные энергетические потоки.

Рекомендации

Практикующие “Чакровое дыхание” Ошо советуют первый раз сделать медитацию под руководством учителя, чтобы он мог при необходимости скорректировать практику. Но если такой возможности нет, можно просто делать медитацию под музыку.

Поскольку процесс медитации предполагает активное дыхание, первое время может кружиться голова, слегка болеть мышцы. В этом нет ничего страшного, тогда в начале занятий имеет смысл сократить активную фазу техники чакрового дыхания и начать с одного раза полного прохождения по чакрам, в дальнейшем увеличивая длительность по готовности.

Нет ограничений по количеству повторений, можно заниматься хоть каждый день.

Для выполнения не требуется ни специальной подготовки, ни специального оборудования, главное, чтобы было свободное время и никто не мешал погрузиться в практику.

Заниматься можно в любое время суток, но лучше всего это делать на рассвете, пока мысли и заботы дня не мешают концентрации.

Если часто практиковать чакровое дыхание, энергия, циркулирующая по телу, будет ощущаться все лучше. Не надо специально прикладывать для этого усилия, просто выполняйте последовательность действий, ничего не ожидая, и все получится само собой. Наши завышенные ожидания очень часто снижают эффективность, особенно это касается духовных практик.

Отзывы

Люди, практикующие медитацию “Чакровое дыхание”, отмечают улучшение здоровья, усиление творческой активности, расслабление мышц после практики, ощущают прилив сил. Им удается дольше оставаться в моменте, останавливается постоянная «словомешалка» в голове. Медитация способствует лучшему взаимодействию с другими людьми, позволяет находиться в гармонии с собой.

Источник: http://fb.ru/article/407123/meditatsiya-osho-chakrovoe-dyihanie

Чакровое дыхание

Чакровое дыхание: лучшие методы с инструкцией

Один из интересных способов активировать чакры — использовать чакровое дыхание. Во время упражнений под музыку человек входит в состояние медитации, и может открыть чакры за счет дыхания и энергии.

Чакры – энергетические центры организма

Чакры человеческого организма имеют обширный потенциал и активно влияют на все, что происходит в нашей жизни. Эти энергетические центры связаны:

  • со здоровьем;
  • сексуальным влечением и эмоциями;
  • со способностью любить;
  • с карьерным ростом и деньгами;
  • с творческими способностями;
  • с духовным развитием и мудростью.

В этих 7 чакрах часто собирается негативная энергия, избавиться от которой можно медитацией на основе специальных методик. Одной из них является чакровое дыхание. Освоив его, человек может достичь гармонии.

Чакровое дыхание Ошо

Индийский мистик Ошо считал, что человеку необходимо избавиться от внутреннего напряжения. Для этого он разработал уникальный метод активной медитации. Он основан на глубоком дыхании, которое дает возможность пробудить каждую чакру и наполнить ее гармонией.

Медитация состоит из двух стадий. Их нужно проводить с закрытыми глазами. 

Начинающим практиковать чакровое дыхание Ошо рекомендуется надевать повязку на глаза. Она поможет снять контроль и полностью довериться тому, что происходит. 

  • Включите специальную музыку для чакрового дыхания Ошо. Расставьте ноги со слегка согнутыми коленями на ширину плеч, выпрямите спину. 
  • Когда послышится звон колокольчиков, начинайте глубоко вдыхать и выдыхать воздух ртом, сконцентрировавшись на 1 чакре. Она находится внизу позвоночника.
  • Следующий перелив колокольчика сигнализирует о том, что следует обратить внимание на 2 чакру, расположенную в нижней части живота.

Не забывайте ритмично дышать. С каждым звоном переносите внимание на новую чакру:

  • Третья находится в районе солнечного сплетения.
  • Четвертая — в области сердца. Она является центром духовной и земной энергии.
  • Пятая – в области основания горла, ориентир – ямка.
  • Шестая или третий глаз находится посредине лба, выше линии роста бровей.
  • Через 7 чакру к нам поступает энергия космоса. Она расположена на макушке головы и, ее нужно исследовать в самом конце.

Во время 1 стадии чакрового дыхания надо медленно пройтись от нижней чакры к верхней 3 раза. Процесс занимает примерно 45 минут. Все тело наполняется энергией, исходящей из каждой чакры. Иногда можно почувствовать легкую боль в мышцах. Это не страшно, следует лучше расслабиться и продолжать дышать.

Вторая стадия длится 15 минут, в течение которых нужно спокойно посидеть, ни о чем не думая и закрыв глаза. Позвольте себе полностью расслабиться, и вы ощутите покой и блаженство.

Суфийское чакровое дыхание

Это специальная методика для медитации, истоки которой восходят к традициям Суфизма. Во время ее проведения медитирующие поют красивую мантру, поднимая энергию тела, начиная с нижней чакры, постепенно продвигаясь вверх. После 3 циклов, медитация переходит в фазу расслабления и созерцания.

Мантра напоминает по звучанию: ла иллаха ил алла

Перевод: нет Бога кроме Бога (не существует ничего кроме Бога, всё есть Бог).

  1. Вдох воздуха сопровождается расширением диафрагмы, и звуками зикры (суфийские мантры называются зикрами).

  2. При выдохе надо постараться спеть мантру целиком и тщательно втянуть в себя передние стенки живота, полностью выталкивая весь воздух.

  3. Постепенно музыка становится быстрее и процесс ускоряется.

Считается, что суфийское чакровое дыхание уничтожает негативную энергию и активизирует 4 чакру (анахата, сердечная чакра), приводя людей к духовной гармонии. Занятие рекомендуется проводить на природе, чтобы полноценно ощутить прилив сил и насытиться энергией.

Отзывы о чакровом дыхании

Многие практиковавшие оставляют положительные отзывы о чакровом дыхании. Среди эффектов описывают избавление от внутренних оков, повышение тонуса мышц, прилив духовных и физических сил. По мнению многих, такая дыхательная практика — отличный способ для расслабления и повышения энергетики организма.

Большинство людей отмечает, что углубленные занятия медитацией на основе чакрового дыхания дают возможность понять, откуда берутся проблемы со здоровьем, непонимание между близкими людьми, материальные трудности. А достижение внутренней гармонии помогает избавиться от этого негатива.

Источник: https://AlexArhat.ru/dykhanie/524-chakrovoe-dykhanie

Советы и рекомендации

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы не навредить себе в процессе медитации, а принести только пользу:

  1. Чакровое дыхание — обязательно условие любой медитации, но не самостоятельный способ погрузиться в транс.
  2. Процесс медитации обязательно должен сопровождаться музыкой. Постарайтесь подобрать подходящую на специализированных ресурсах, чтобы не ошибиться.
  3. Медитировать лучше утром. Это не принципиально, но именно в утренние часы, до восхода Солнца и натощак, вы получите самое большое количество энергии и быстрее сможете войти в правильно состояние.
  4. Нельзя медитировать и заниматься чакровым дыханием, если вы только что плотно поели. Желудок должен быть пустым.
  5. В конце медитации примите ванную или душ. Представляйте, что потоки воды окончательно смывают с вас следы негативной энергии. Почувствуйте, как наполняетесь энергией позитивной.
  6. Мысленно благодарите — Вселенную, Бога, Высшие силы в конце каждой медитации. Практика благодарности поможет заручиться покровительством их и поддержкой. Но только в том случае, если вы делаете это искренне.

Если вы регулярно будете практиковать чакровое дыхание, то заметите, насколько энергичнее, бодрее и спокойнее стали.

Источник: https://calypsocompany.ru/meditacii/chakrovoe-dyhanie-put-meditacii-uprazhnenie-dlja

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.