Идеальный коврик для йоги: каким он должен быть

Помощь в выборе идеального варианта коврика для йоги

Йога – это очень полезная и интересная практика, с помощью которой реально улучшить состояние своего физического и психического здоровья. Для того, чтобы заниматься было ещё удобнее – потребуется специальный коврик для йоги, на котором вы и будете выполнять все асаны. В этой статье я расскажу вам о том, как правильно выбрать коврик для йоги.

Обязательно ли наличие специального коврика для занятий?

Многие новички, начиная заниматься йогой, считают, что вполне можно обойтись обычным ковриком, предназначенным для занятий фитнесом. Однако, нужно заметить, что они весьма быстро меняют своё мнение, после того как опробуют профессиональный йога-коврик.

Ведь коврик, разработанный специально для занятий йогой, обладает множеством положительных аспектов. Например, он имеет нескользящую поверхность, благодаря чему в значительной степени увеличивается сцепление коврика и ваших рук и ног.

Занятия на подобном коврике станут для вас настоящим удовольствием – вам не придётся тревожиться о том, что тело начнёт сползать при исполнении довольно трудных упражнений, поэтому вы сможете максимально концентрироваться на самих практиках.

Обязательна ли покупка «своего» личного коврика?

Конечно, в том случае, если вы практикуете йогу редко, не столь важно, на каком коврике вы будете заниматься. Но если вашей целью является регулярная и целенаправленная практика, тогда настоятельно рекомендована покупка профессионального коврика.

Мы все ведь покупаем себе личную зубную щётку, расчёску и другие предметы персонального применения, которые наполняются энергетикой своего владельца. Это же относится и к коврикам, предназначенным для йоги.

Благодаря наличию своего собственного коврика практика йоги наполнится большей осознанностью и глубиной.

Хитрости подбора: материал высокого качества и затраты

Не советуем вам слишком экономить на приобретении высококачественного изделия – ведь оно будет впитывать в себя пот, а значит, и энергетику человека. Свой выбор следует остановить на материале природного происхождения.

Что же можно сказать о стоимости коврика? К сожалению, здесь действует тот же принцип, что и везде: чем более натуральное изделие, тем выше будет его стоимость.

Различить синтетические коврики от натуральных вам помогут сертификаты, которые в обязательном порядке должны прилагаться к качественным изделиям. Наличие сертификата указывает на то, что в коврике отсутствуют какие-либо токсические компоненты, вредные для здоровья.

Обзор различий синтетического материала от натурального

• Синтетические изделия отличаются недолговечностью – вы сможете пользоваться ими не больше, чем пару месяцев. Для начинающих такой вариант ещё сойдёт, а вот опытные йоги и йогини должны выбирать для себя природные материалы, которыми смогут смело пользоваться не один год.
• Коврики из синтетики не склонны к удерживанию формы. Пройдёт пять-восемь занятий и ваш коврик станет более тонким, протрётся и растянется.
• Синтетика склонна к скольжению. Если вы не чувствуете надёжную опору во время занятий – соответственно не можете полноценно расслабиться, а значит, не открываются все нужные энергетические центры. По итогу получаете не совсем тот результат, который хотелось бы.

Применение же более плотных и шероховатых материалов поспособствует хорошему сцеплению, что значительно облегчит ваши тренировки.

Идеальные варианты ковриков для йоги – из резины, в которую добавлен джут либо каучук. В чём прелесть подобных вариантов?

• они не склонны электризоваться;
• не склонны скользить;
• не пропускают холодок от пота;
• не сохраняют в себе запахи.

Хлопковые и полиэстеровые подстилки подойдут для занятий хатха-йогой. Это самый приемлемый вариант для людей, желающих сбалансировать свои внутренние энергии.

Если вы рассматриваете более экономичные версии, тогда стоит обратить внимание на коврики из термопластика и эластомера. Их отличает лёгкость, мягкость, они удерживают свою форму, не склонны выгорать на солнце, плюс отличаются устойчивостью к морозу. Служить подобное изделие будет вам приблизительно четыре года.

Планируя выездные медитации – обратите внимание на изделия из ПВХ – которые замечательно выдерживают солёные брызги волн, а также воздействие солнечных лучей и песка. Каучуковые коврики идеально подходят для того, чтобы практиковать йогу в помещении.

Йогам с опытом рекомендована покупка ковриков, в составе которых присутствуют натуральные волокна джута. Хотя такие аксессуары и достаточно массивны, зато обладают высокой прочностью.

Идеальная толщина коврика для йоги

Здесь актуален принцип – чем более тяжёлым будет коврик, тем лучше. Ведь на толстых ковриках вам будет проще размещать локоть либо колено. Плюс такие половички не склонны пропускать холодок от потовых выделений. Последнее очень важно при выполнении Шавасаны и прочих длительных медитаций, когда основной акцент должен идти на внутреннее состояние, а не на внешние неудобства.

В цифрах идеальной толщиной коврика можно назвать от четырёх с половиной до шести миллиметров.

Обратите своё внимание на то, что традиционная ширина коврика для йоги равняется шестидесяти сантиметрам. Такие подстилочки подойдут для большей части поклонников индийской культуры. А для тех же, кто обладает большей комплекцией – доступны варианты изделий, ширина которых равняется восьмидесяти сантиметрам.

Выбор идеальной длины коврика

• сто восемьдесят три сантиметра – самая подходящая длина;
• параметры от двести до двести двадцати сантиметров – такие подстилки больше всего приемлемы для занятий аштанга-йогой;
• от ста семидесяти до ста семидесяти пяти сантиметров – подобными ковриками смогут пользоваться лишь те, чей рост меньше ста шестидесяти сантиметров.

Полезная рекомендация: существует очень простой метод, позволяющий установить, подойдёт ли вам длина коврика для йоги либо нет. Для этого вам понадобится просто приплюсовать к длине вашего роста десять сантиметров. Полученное число и станет оптимальным лично для вас.

Длина коврика очень важна, ведь если он не будет подходить вам идеально, значит, в процессе упражнений либо голова, либо ноги всё время окажутся на полу.

В чём различие коврика для йоги от коврика для фитнеса?

Подстилочка для йоги вполне может использоваться и при занятиях фитнесом. А вот фитнесовская применяться для медитативных практик уже не может.

Чем же эти два вида изделий отличаются друг от дружки?

• Разница в липкости, очень нужной в йоге. В идеальном варианте здесь кожный покров сцепляется с полом, что избавляет от вероятности получения какого-то телесного повреждения.

Про подстилки для фитнеса такого не скажешь. При этом коврики для занятий фитнесом будут более долговечными, ведь изделия для йоги более мягкие, за счёт чего склонны стираться намного быстрее.

• Изделия профессиональной линии не склонны скользить. А ведь только если ваши руки и ноги находятся в достаточно надёжно зафиксированной позиции, вы можете максимально расслабиться и гармонично выполнять практику, не тревожась уехать вместе с ковриком. Фитнес-коврики подобными свойствами не отличаются.
• Половички для фитнеса имеют меньшую длину. Для занятий йогой короткие модели ковриков совершенно не подходят: в процессе занятий и голова, и ноги должны обязательно лежать на мате.

Немного интересной информации: разница между ковриком для йоги и туристическим карематом заключается в том, что в составе последнего присутствует синтетика и он обладает термоизолирующей плёнкой. Основная цель туристического коврика – уберегать от холода, а для занятий йогой важно защищать тело от повреждений.

Какую йогу вы практикуете?

Теперь нужно определиться с выбранным вами направлением йоги, так как оно также оказывает принципиально важное влияние в этом случае. В основной массе вариаций йоги, основу которых составляет традиционная хатха-йога, особое внимание уделяется качественному сцеплению конечностей и поверхности. Именно по этой причине самое важное качество для йога мата – это «липкость».

Большая часть бюджетных армированных ковриков, изготовленных из поливинилхлорида, имеет достаточную липкость, но при этом срок их эксплуатации не очень большой – приблизительно два года. Плюс изделиям присущ несколько специфический запах.

Самыми же недолгосрочными считаются варианты так называемых «китайских вафелек», узнать которые несложно по типичной фактуре в клеточку.

Поверхность указанных подстилок склонна к очень быстрому стиранию, в результате чего коврик утрачивает свою пригодность для занятий.

Правда в последнее время начали появляться варианты более качественных моделей из ПВХ, поверхность которых не стирается со временем.

Если вы практикуете силовые либо динамические стили йоги – например, аштангу или виньясафлоу, то наличие высококачественного нескользящего коврика гарантирует успех уже наполовину.

Однако, когда выполняется интенсивная практика, во время которой ладони становятся потными, липкость поверхности йога мата остаётся на втором плане, а на первое место попадает такой показатель, как впитываемость.

Достаточное количество фирм-изготовителей предлагают йога маты, основу которых составляет пористый ПВХ, в целом имеющий достаточно неплохие показатели впитываемости. Но подстилочки из термопластика-эластомера (ТРЕ) качественнее выполнят данную задачу.

Идеальным же вариантом станет мат из натурального каучука, который не утрачивает свои противоскользящие характеристики, даже если пот просто льётся с вас градом.

Используя такой мат вам не удастся выполнить известную асану Собака мордой вниз на традиционных занятиях йогой, но как только вы чуть-чуть увлажните верхний слой, то будете приятно удивлены его цепкостью.

Кроме этого, для упражнений горячей йоги стоит воспользоваться так называемыми «йога-полотенцами». Они, как правило, изготавливаются из микрофибры, в которую добавляются силиконовые вкрапления – и позволяют обеспечить полную устойчивость по отношению к полу или нижнему коврику.

Место для занятий также играет важную роль

Обратите внимание, что на выбор коврика для йоги очень сильно повлияет место, где вы планируете тренироваться. Будет ли это дом, студия, природа, гладкая или необорудованная поверхность?

Если вы планируете учиться йоге в своём жилище или студии, то есть не будете переносить подстилку с места на место – выбирайте варианты достаточно большого веса. В основной массе самыми прочными и долговечными выступают маты с массой от двух до трёх килограммов. Более лёгкие версии (до полутора килограммов) вы сможете без особого труда брать с собой.

Существуют и варианты ковриков совсем маленького веса – менее пятисот граммов. Такие маты предназначены для поездок, ведь они с лёгкостью складываются и помещаются в чемодане либо рюкзаке. Есть у подобных изделий и свой отрицательный момент – они отличаются небольшой толщиной, а это значит, что вы будете ощущать все неровности на поверхности, на которой будете практиковать йогу.

Если вы планируете практиковать йогу на лоне природы, тогда однозначно придётся отказаться от тонких матов. Для неровной и неоднородной почвы намного больше подойдут туристические карематы, к которым рекомендуется добавить специальное полотенечко для йоги или же воспользоваться обычным покрывалом (полотенцем для пляжа).

Также есть варианты ковриков для йоги, изготовленных из хлопка, весьма схожие с традиционными дорожками, используемых для кухонных помещений либо прихожей.

Самое главное – чтобы вам было комфортно носить с собой ваш коврик, а также очищать его после занятий на природе.

Особенности правильного ухода за йога-матом

В большинстве случаев производители наносят на новые коврики специальное вещество, которое призвано защитить поверхность от слипания в процессе эксплуатации.

Вследствие этого советуют до первого применения протереть мат с помощью мокрой тряпочки, а затем развернуть и высушить в такой позиции.

В западных странах большой популярностью пользуются особые компоненты для очищения йога-ковриков. Их основу составляет вода и эфирные масла.

У вас есть прекрасная возможность создания своего собственного уникального раствора, для этого необходимо взять от ста до двести миллилитров дистиллированной воды и накапать в неё пару капелек лавандового масла либо масла чайного дерева.

Прибавление же к воде спирта либо водки в пропорциональном соотношении один к одному добавит вашему раствору ещё и дезинфицирующих свойств.

Согласно мнению индийских йогов, коврики для йоги наполняются энергией своих владельцев, а со временем – впитывают в себя энергию практик. Благодаря этому вы сделаете свои занятия йогой ещё более эффективными и сможете достичь более выраженного результата.

Поэтому если вы испытываете трудности, связанные с выполнением асан, подумайте лишний раз, вероятно корень проблемы заключается как раз таки в частой смене мата.

Теперь вам известно, какой коврик для йоги будет лучшим в вашем конкретном случае и как его правильно выбрать. Желаем вам успехов в этом деле, а также в постижении этого великого и древнего искусства.

В завершение темы обязательно просмотрите познавательное тематическое видео:

Marissa

Источник: https://TayniyMir.com/samorazvitie/kovrik-dlya-yogi.html

Как выбрать коврик для домашних тренировок

Какой толщины, длины и ширины должен быть идеальный коврик? Есть ли разница между «пенкой» и ковриком для йоги? Как их стирать и почему следует держать подальше от домашних животных? Как выбрать коврик для занятий, который прослужит вам вечность, — рассказывает Вика Базоева.

менеджер по продукту бренда Reebok

— Чтобы выбрать для себя наиболее удобный коврик для фитнеса, нужно правильно подобрать его толщину. Для этого важно понять, где и для чего вы его будете использовать.

Для дома 4,5—6 мм — идеальная толщина, чтобы не мёрзнуть, не впиваться локтями и коленями в пол и при этом не скользить (дело в том, что более толстые маты, к сожалению, не так устойчивы).

Если вы планируете проводить занятия на улице, то для этого идеально подойдёт коврик толщиной 8—16 мм, а при выборе мата для путешествий лучше обращать внимание на те модели, толщина которых не превышает 3 мм — их наиболее удобно перевозить и хранить.

инструктор NYM Yoga

— При покупке спортивного коврика стоит руководствоваться прежде всего тем, для какого именно вида активности он будет предназначаться. Для пресса или балетной разминки, например, может подойти и обычный короткий коврик, чтобы на него поместилась лишь ваша спина или ноги, в зависимости от упражнения.

Но в любом случае хочется, чтобы материал был приятен при контакте, а именно фитнес-ковриков из хороших тканей практически не делают, обычно это ненатуральные волокна, но они отталкивают влагу, соответственно коврик для фитнеса не мокнет и не пахнет после тренировки.

Если вы занимаетесь стрейчингом, то нужно понимать, насколько чувствительно ваше тело к твёрдым поверхностям, то есть это может быть любой простой тонкий коврик. Но если вам предстоит долгий путь к шпагату, а колени уже дают о себе знать, то позаботиться о толщине инвентаря важно заранее. С йогой немного сложнее.

На подобной практике вы всё занятие проводите на коврике, поэтому действительно важно, чтобы он был индивидуальный, подобранный именно с учётом ваших особенностей. Не стоит заказывать коврик по Интернету, если вы никогда прежде не видели такую модель, нужно убедиться лично, что ткань и толщина — это именно то, что подойдёт вам.

supplecorepilates.co.uk

Основные правила выбора коврика

1. Правильный гимнастический коврик не должен скользить по полу и растягиваться — хорошие маты всегда армированы (снабжены внутренним каркасом из лавсановых нитей), что, кстати, делает их намного прочнее.
2. Коврик должен быть сделан из качественных материалов, что обычно подтверждается соответствующими сертификатами.

3. Обязательно перед покупкой проверьте коврик на «липкость»: во-первых, он не должен скользить по полу, как бы активно вы на нем ни двигались. Это залог вашей безопасности во время интенсивных тренировок или йога-практики. Во-вторых, ваши руки не должны скользить по коврику.

   Обычно у хорошего коврика две разные стороны: одна для сцепления с полом, другая для сцепления с руками.

4. В идеале коврик должен быть симметричным, без закруглённых углов — обычный прямоугольник.
5. Оптимальная длина коврика — ваш рост плюс 10—15 см, хотя для более интенсивных тренировок и практик больше подойдёт мат длиной 220 см.

6. Подумайте, будете ли вы путешествовать с ковриком. Если да, то вам подойдут особые, облегчённые варианты — такие, например, часто помечаются как Travel Mat.
7. Некоторые занимающиеся используют специальные дополнительные полотенца, которые кладутся сверху на коврик для фитнеса: так руки меньше скользят, а коврик меньше пачкается.

   Впрочем, если вы готовы купить коврик с антибактериальной пропиткой или регулярно его стирать, вам нечего опасаться.

theteatreeoilreview.com

инструктор NYM Yoga

— Скольжение рук на коврике — это частая проблема, даже на ковриках из самых хороших материалах. С опытом это проходит, а пока просто возьмите небольшое полотенце с собой на занятие и подкладывайте его под руки.

1. Не выбирайте слишком широкий коврик: он неудобен в переноске и попросту не нужен.
2. Не нужно путать маты для занятий спортом и туристические коврики, это совершенно разные вещи. Так называемая туристическая пенка создана для того, чтобы защищать от холода, она скользит и не отталкивает влагу. Это как минимум некомфортно, но, что ещё хуже, травмоопасно.
3. Цвет тоже важен, ведь ваш взгляд довольно часто будет оказываться именно на коврике. Так что выбирайте тот оттенок, который будет вас радовать не только в первый день.

менеджер по продукту бренда Reebok

— Разницы между ковриками, например, для йоги и фитнеса практически нет, так что мат, который подойдёт именно вам, нужно выбирать в зависимости от того, какие по интенсивности тренировки вы планируете на нём проводить.

Тем не менее разновидности всё-таки существуют: например, ab mats — это небольшие, толстые и жёсткие коврики, приспособленные для прокачки мышц брюшного пресса и совершенно непригодные для других видов тренировки.

Есть ещё workout mats — складные коврики, состоящие из нескольких сегментов и удобные для гимнастических упражнений, и mind body, обладающие отличной амортизацией — они подходят и для фитнеса, и для йоги.

42yogis.com

Из какого материала выбирать

менеджер по продукту бренда Reebok — Коврики делаются из натуральных либо синтетических материалов, иногда в комбинации (например маты из поливинилхлорида с добавлением хлопка).

Натуральные коврики производят из каучука и резины, а также волокон джута и хлопковых нитей, которые служат для матов отличным каркасом.

Кстати, именно такие коврики особенно удобны для фитнеса, так как они толще других и к тому же совершенно не скользят и не электризуются. Единственный минус — они обычно тяжелее своих искусственных «собратьев».

Синтетические спортивные коврики обычно производят из ПВХ (поливинилхлорид) — это довольно прочный и упругий материал, но тем не менее качество матов, произведённых из этого полимера, может быть очень разным — в зависимости от того, в каком количестве производитель добавил те или иные компоненты.

Есть ещё ТПЭ (термопластик-эластомер) — это тоже полимер, но биоразлагаемый, более качественный. Коврики, сделанные из ТПЭ, более мягкие, не впитывают влагу и отлично держат форму.

health.harvard.edu

Как ухаживать за ковриком

Новый коврик обязательно нужно хорошенько протереть — дело в том, что их на производстве покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались.

После каждой интенсивной тренировки рекомендуется протирать коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртом, а вот стирать их нужно не чаще, чем раз в месяц, причём желательно без использования моющих средств.

Дело в том, что они выполаскиваются из коврика с трудом, вследствие чего он начинает скользить — для тщательной очистки можно использовать немного соды, но промывать коврик нужно очень хорошо.

Держите коврик подальше от домашних животных. Один из главных врагов ковриков — когти и зубы ваших собак или кошек (впрочем, проглоченные ошмётки поливинилхлорида тоже не принесут пользы вашему питомцу). Они оставляют дырки и щербинки, которые никак нельзя устранить.

инструктор NYM Yoga

— Если вы сильно вспотели в ходе своей практики, то прежде чем сворачивать коврик, нужно обработать его специальным антибактериальным раствором, дать ему возможность высохнуть и только затем сворачивать — так он не впитает запахов. Вот, например, какие есть чудесные натуральные средства для обработки коврика.

thechicsite.com

Стирать коврики в машинке не стоит — это значительно сокращает срок их службы (особенно это касается моделей, сделанных из натуральных материалов), а сушить рекомендуется на воздухе, желательно в подвешенном состоянии, поскольку сушка на батарее сильно их деформирует.

Коврики лучше хранить скатанными в рулон нижней стороной внутрь, иначе края впоследствии начнут загибаться. Если же их складывать несколько раз, то на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается. Наиболее удобный способ — хранить коврик в специально предназначенном для этого чехле: сам коврик будет меньше пылиться, а перевозить его станет намного удобнее.

Предыдущая статья

Как подготовиться к первому спринт-триатлону в своей жизни NEW

«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей

Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.

Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов

проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.

10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться

Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.

Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой

Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.

В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»

Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.

Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.

Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать

Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.

2 быстрых рецепта с грибами на обед

Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.

На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change

Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.

В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины

Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.

5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение

Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.

Рецепт дня: полента с креветками и томатами

Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.

Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы

Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр “Здоровье”» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.

5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным

В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.

3 рецепта блюд с Октоберфеста

Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.

От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань

Огненный плей-лист для долгой пробежки

50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.

Рецепт дня: горячие сэндвичи с сыром и брокколи

Лето закончилось, но сезон сэндвичей продолжается круглый год. Осенний вариант — горячие сытные бутерброды с чеддером и брокколи.

Идеальный бокал для вина: миф или необходимость

Неправильно подобранный бокал для вина может не только не раскрыть его вкус, но и испортить напиток. Поэтому мы попросили президента Московской ассоциации сомелье Евгения Богданова ознакомить нас с правилами выбора винных бокалов.

В Битцевском лесу пройдёт благотворительный забег «Добрый грязный трейл»

Спортивное событие, организованное фондом «Синдром любви» в рамках проекта «Спорт во благо», в четвёртый раз состоится 27 октября.

Как подготовиться к полумарафону за 7 недель

Автор The Challenger Юля Широчкина чуть больше чем через месяц будет стараться пробежать первый для себя полумарафон — и не где-то, а на красивейшем озере Гарда. И этот текст о том, как решиться на такую цель и как спустя несколько лет бега учиться делать это правильно.

На территории дизайн-завода Flacon пройдёт осенняя ярмарка итальянских продуктов

Ежегодное событие от команды Italian Week Festival состоится с 26 по 28 октября.

3 несложных рецепта супов от шеф-поваров

Классическая куриная лапша, нежный крем-суп из шампиньонов и азиатский рамен с уткой — шеф-повара трёх московских ресторанов делятся рецептами очень вкусных (и при этом несложных в приготовлении) блюд к обеду.

Источник: https://the-challenger.ru/dvizhenie/equip-move/kak-vybrat-kovrik-dlya-zanyatij-sportom/

Коврики для йоги: как выбрать, особенности, виды и отзывы

Если принято решение заниматься йогой, то необходимо иметь специальный коврик. Сейчас представлен большой ассортимент этих изделий, а также других предметов для этого хобби. Необходимо знать, как выбрать коврики для йоги. Существует несколько критериев, на которые следует ориентироваться при покупке.

Зачем нужно изделие?

Прежде чем узнать, как выбрать коврики для йоги, необходимо ознакомиться с тем, для чего они нужны. Если занятия выполняются нерегулярно, то можно не покупать изделие. Для этого можно взять покрывало, коврик для фитнеса, туристический каремат. Но при постоянных занятиях он необходим.

Коврик нужен для соблюдения правил личной гигиены. Выполнять различные упражнения на полу или на земле опасно для здоровья. Изделие позволяет сделать занятия удобными, чтобы не было неприятных ощущений. К тому же с ним риск травмирования минимальный. Необходимость коврика связана с традицией йогинов, которые обязательно их имели для занятий.

Как выбрать коврики для йоги? Для этого нужно ознакомиться с видами изделий. Они отличаются материалом, весом, толщиной. По назначению изделия могут быть предназначены для начинающих и профессионалов. Вес тоже играет важную роль. На российском рынке есть изделия с различным весом.

По основе коврики делятся на следующие:

1. Синтетические: латексные – создают из каучука. Коврики дорогие и тяжелые. Хоть со временем изнашиваются, но считаются нескользкими и экологически чистыми.

2. Натуральные – создают из хлопка, шерсти, джутового волокна. Быстро впитывают влагу.

Термопластик-эластомер – имеет небольшой вес и отличную мягкость.

Поливинилхлорид – стоит недорого и обладает высокой износостойкостью.

Какой коврик для йоги лучше выбрать? Желательно предпочитать натуральные изделия, поскольку они наиболее практичные и удобные. Но в любом случае за каждым изделием требуется тщательный и регулярный уход.

Многие предпочитают ширину 80 см. Большие параметры ковриков увеличивают полезную территорию для практической деятельности, но усложняют их транспортировку.

Липкость

Как выбрать коврики для йоги, чтобы они были удобными? При выполнении динамических упражнений человек принимает неустойчивые позы. Защитить тело от падения позволит такое свойство коврика, как липкость. Это нужно для его сцепления с полом и телом. Но нужно помнить, что липкое изделие сильно изнашивается. Начинающим желательно выбирать синтетические коврики.

Впитываемость

При занятии йогой у человека выделяется пот, поэтому изделие должно впитывать влагу. А повышенная влажность становится причиной проскальзывания. Какой коврик выбрать для йоги? Он должен быть изготовлен из натуральных материалов или латекса. Тогда ковер будет иметь пористую структуру и отличную впитываемость влаги.

Растяжимость

Как правильно выбрать коврик для йоги? Качественное изделие не должно тянуться. Поэтому его армируют с помощью лавсановых волокон. Они служат внутренним каркасом, защищающим от растяжения.

Толщина

Необходимо выбрать показатель 4-6 мм. Но новички приобретают и толщину от 6 мм. Изделия мягкие и не пропускают холод. Отзывы показывают, что профессионалы предпочитают толщину до 3 мм. Они будут легко транспортироваться, поскольку их достаточно только сложить.

Как выбрать хороший коврик для йоги? Необходимо учитывать все вышеуказанные параметры. По отзывам видно, что начинающим лучше выбрать синтетические ковры. Они имеют средние характеристики, вполне подходящие для новичков. С переходом к профессиональным занятиям нужен будет индивидуальный ковер.

Односторонний или двусторонний

Как выбрать коврик для йоги? Отзывы говорят, что изделие должно быть различным с двух сторон: одна контактирует с основанием, а вторая предназначена для тела. При занятиях не следует использовать разные стороны, ведь это считается опасным для здоровья.

Нижняя часть, согласно отзывам, не должна быть скользкой, даже если поверхность гладкая, например: лакированный паркет, влажная плитка, ламинат.

Нужно выбирать с лицевой стороной, которая адаптирована к телу: впитывает влагу, не раздражает кожу, не вызывает аллергические реакции.

Поэтому нижняя часть должна изготавливаться из нескользящего материала с фактурной поверхностью, что нужно для прилипания к полу. А натуральное верхнее покрытие защищает от скольжения.

Вес

Если интересует, как выбрать коврики для йоги, необходимо обратить внимание на их вес. Они бывают от 900 г до 3,3 кг. Что лучше приобрести, зависит от регулярности использования. Для дома подойдет основательная модель, а для переноски девушками требуется изделие массой не больше 1,5 кг, чтобы не перетягивать плечо.

Мужчинам можно выбирать приспособление для йоги весом 2-2,5 кг. Если оно будет использоваться в зале, то лучше приобрести складной вариант, который легко превращается в рулон и помещается в чехол с ручками.

Эстетические свойства

Как правильно выбрать коврик для йоги и какой лучше, зависит от желания. Для многих важна красота изделия. Это касается цвета, фактуры материала, дизайна. По подобным параметрам нет правил, важно, чтобы приспособление нравилось своему хозяину.

Опытные йоги советуют не выбирать яркие изделия, поскольку это будет отвлекать от занятий. Лучше выбирать натуральные цвет и фактуру, тогда мероприятия будут эффективными. Учитывая эти параметры, получится определить, как правильно выбрать коврик для йоги.

Где приобрести?

Ассортимент ковриков разнообразен. Начинающим бывает сложно выбрать что-то подходящее. Почти весь товар выпускают в Китае и Таиланде. Исключением является испанская продукция Salamander, а также немецкая – Wunderlich. На российском рынке предлагают следующую продукцию:

1. Salamander – 4800-6900 рублей. Товар имеет отличное качество, изготовлен из натурального каучука. Поверхность имеет отличное сцепление. Изделия нетоксичны и не включают аллергенных веществ. Есть широкие изделия – 66 см, длинные – 200 см, тонкие – до 2 мм, и толстые – 6 мм.
2. Comfort Pro – цена около 5400 рублей. Параметры – 200*60*0,6 см.
3. Ashtanga Master XL – стоимость 1700 рублей. Параметры – 220*60*0,6 см.
4. FT-YGM-PVC-3,5-DR – цена 440 рублей. Изделие имеет нескользящее антимикробное покрытие. Размеры равны 172*60*0,35 см.

Специалисты не рекомендуют приобретать товары в супермаркетах или спортивных магазинах. Часто там предлагают низкокачественную продукцию по высоким ценам. Желательно приобретать йога-маты в йога-центрах или интернет-магазинах.

Как будет выполняться уход, зависит от вида материала. Не следует часто менять изделие, поскольку оно надолго сохраняет энергетику хозяина. Запрещено заниматься в обуви, а также складывать коврик в несколько раз и пополам. Его сворачивают в рулон тыльной частью внутрь. Лучше всего складывать его в противоположную сторону.

Коврики из синтетических материалов после покупки надо помыть теплой мыльной водой. Можно использовать обычное мыло без ароматизаторов, например хозяйственное или детское. После устранения заводской смазки коврик надо промокнуть полотенцем и просушить.

Современные технологии проникли во многие сферы жизни людей. Новинкой является SmartMat – «умный» коврик. Хоть в продаже его еще нет, но предзаказов фирма получила очень много. Стоимость продукции – около 250 долларов. Производитель утверждает, что такой товар будет удобным для регулярных занятий тех, кто желает сделать их эффективными. К особенностям изделия относят:

• ую мотивацию йога;
• оценку положения тела и распределения веса;
• функцию ежедневника.

Хоть и есть такие новинки, все же можно приобрести классический коврик, подходящий по всем характеристикам. Тогда занятия будут интересными и комфортными.

Источник: http://fb.ru/article/325728/kovriki-dlya-yogi-kak-vyibrat-osobennosti-vidyi-i-otzyivyi

Как выбрать коврик для йоги?

Идеальный коврик для йоги должен отвечать вашим потребностям в практике: в зависимости от предпочитаемого стиля и вашего роста определяется его толщина и длина. Качественные йога-маты выполнены из натуральных материалов, всегда армированы сеткой, они не скользят и не тянутся.

Если вы только начинаете заниматься йогой, то можете подумать, что приобретать специальный йогомат совсем необязательно – можно воспользоваться универсальным ковриком из товаров для дома, пляжным полотенцем и т.д. Отчасти это так.

Однако, как показывает опыт, экономить на нем не стоит, потому что именно качество йогамата во многом определяется комфорт практики.

Дело в том, что он позволяет значительно снизить скольжение подошв стоп, используется в качестве опоры для некоторых перевернутых поз и имеет еще несколько серьезных достоинств перед своими фитнесс-«собратьями».

К примеру, для него легко подобрать специальный чехол, он хорошо впитывает влагу и не скользит.

Кроме того, если вы покупаете коврик для йоги, это говорит о том, что вы настроены серьезно и не бросите классы через две-три недели.

И, наконец, этот аксессуар просто необходим для тех случаев, когда вы отправляетесь помедитировать на природу или уезжаете в йога-тур.

Конечно, в любом современном йога-центре в свободном доступе имеются все необходимые вспомогательные материалы. Однако здесь встает вопрос гигиены – если вы уверены, что в вашей студии коврики моют перед каждым занятием, а транспортировка собственного покрытия доставляет вам неудобства, пользуйтесь общественным.

Но если вы все же решили приобрести собственный коврик, мы рекомендуем внимательно ознакомиться с данной статьей, чтобы сделать правильный выбор.

Коврик для йоги – главный аксессуар практикующего

В первую очередь каждый практикующий должен помнить, что каким бы превосходным не было качество коврика, он не должен привлекать к себе внимания – остерегайтесь кричащих расцветок и ядовитых оттенков. Это помешает практиковать не только вам, но и другим ученикам в группе. Выбирайте спокойные природные цвета и не задумывайтесь особо о том, что на нем изображено.

Опытные мастера говорят, что если вы рассматриваете коврик соседа, то на йоге вам делать нечего. Поэтому ваш аксессуар не нуждается в том, чтобы привлекать к себе внимание, главное, чтобы он был качественным и соответствовал целям практики.

Длина и ширина коврика для йоги

В первую очередь следует определиться с длиной и толщиной. Если вы занимаетесь в основном в статике, прибавьте к своему росту 5-10 см. Это и будет идеальная длина. Если же вы практикуете в динамичном стиле, выбирайте на 20-30 см длиннее.

В целом, коврик длиной около 180 см подходит подавляющему большинству практикующих, однако если ваш рост превышает 180 см, длина должна составлять минимум 200 см. Для детей будет оптимальной длина 170-175 см.

Стандартная ширина коврика – 60 см, вполне возможно, что именно вам ее будет достаточно. Но если вам требуется больше пространства для комфортной практики, используйте аксессуар с шириной 80 см. Однако учтите, что он может доставлять больше хлопот во время транспортировки.

Толщина коврика для йоги

Оптимальная толщина: 4,5-6 мм. На таком коврике вы можете быть уверены, что не замерзнете на холодном полу и, вместе с тем, не будете испытывать дискомфорт в перевернутых позах и при упоре на колено. Иными словами, данная толщина обеспечивает достаточную мягкость практики и гарантирует комфорт. Особенно это важно при выполнении Шавасаны и продолжительной медитации.

Однако если Вы часто перевозите коврик, попробуйте позаниматься на 3-4 миллиметровом – в транспортировке и хранении он удобнее.

Как правило, женщинам требуются более мягкие коврики, чем мужчинам.

Материал

Самое главное условие здесь – он не должен тянуться. Большинство ковриков для йоги армированы сеткой-каркасом, что обеспечивает им достаточную прочность и долговечность. В специализированных магазинах можно также найти облегченные варианты без сетки, они отлично складываются и не занимают много места, но во время интенсивной практики могут растягиваться.

Будет идеально, если вы приобретете коврик из натурального материала (эко-коврик) – каучука или хлопка. Это обеспечит защиту от проскальзывания благодаря особому свойству коврика впитывать влагу.

В продаже имеются также особые коврики для людей, которые активно потеют на занятиях. Они снабжены специальным антискользящим покрытием, состоящим из мягкой фибры.

Как ухаживать за ковриком?

При производстве большинство йогаматов покрываются особой смазкой во избежание слипания при хранении, поэтому перед эксплуатацией их следует вымыть с мылом.

Его нужно хранить в свернутом состоянии, при этом сворачивать его необходимо нижней стороной внутрь. В противном случае его края в скором времени начнут загибаться вверх, доставляя дискомфорт.

Обязательно приобретите чехол, чтобы он не покрывался пылью. Заворачивайте его рулоном, а не «конвертом»! Иначе в местах сгиба образуются бороздки.

Как мыть? Некоторые из них допускают стирку в стиральной машине. Это лучше сразу уточнить при покупке. Общее правило – не используйте моющие средства, их практически невозможно выполоскать полностью.

Периодически стирайте йогамат в ванной в чистой воде, не замачивая и не выжимая.

10

Источник: http://enjoyoga.ru/beginners/kovrik-dlya-yogi/

Как правильно выбрать коврик для йоги: на что обратить внимание?

Я счастлив наблюдать на своем блоге начинающих йогов и йогинь! Наверняка вы заглянули сюда, потому что решили вплотную заняться йогой, но не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги из того множества вариантов, которое сейчас предлагает рынок сбыта. Тогда я надеюсь, что эта статья будет для вас исчерпывающим руководством к действию.

Параметры идеального коврика

Возможно я огорчу перфекционистов, но идеального коврика не бывает, как не бывает идеального ничего другого. Возьмите, к примеру, листок с дерева и при тщательном рассмотрении вы увидите, что даже природные материалы не идеальны по форме и всегда имеют какие-то неровности.

А все потому, что истинная идеальность заключается не в симметричности и соответствии стандартам, а в их исключительности и наличии индивидуальных особенностей. Так же и с ковриком – для каждого он свой!

Поэтому я могу лишь перечислить параметры, которые могут иметь для вас значение:

1.  Экологичность. Настоящий йог стремится не только к внутренней чистоте, но к чистоте окружающего мира. Исходя из этого, постарайтесь найти денежные средства на коврик из натуральных материалов, который не вредит вам в период использования, а также быстро разлагается в период распада.
2.  Впитываемость. Вполне нормально потеть при любых физических нагрузках, поэтому необходимо выбирать коврик, внутренний или внешний слой которого имеет свойство впитывать жидкость. Производители часто используют для этих целей фибру.
3.  Сцепление с кожей. Для йога важно не скользить на вспотевших ладонях и стопах, ведь от этого напрямую зависит правильность, а значит и эффективность выполнения асаны. Хороший уровень сцепления дают такие натуральные материалы как силикон, джут и др.
4.  Толщина. Если вы аскетируете по полной программе и ведете кочевой образ жизни, легкий коврик от 1 до 3 мм толщиной именно для вас! Для тех же, кому упор на выпирающие кости доставляет болезненные ощущения, я рекомендую более толстые коврики от 4 до 6 мм.
5.  Внешняя привлекательность. Я имею ввиду ваше отношение к коврику на интуитивном уровне. Его цвет и рисунок (если он имеется) должны вам нравиться, а также желательно располагать вас к практике йогой. В большинстве асан ваш взгляд направлен в его сторону, поэтому чем проще дизайн, тем меньше он способен отвлечь ваш ум.

С нынешним уровнем спроса существуют и дешевые поливинилхлоридные коврики, и коврики среднего класса, и эксклюзивные дорогостоящие модели со специальными встроенными датчиками, измеряющими множество параметров тренировки и тела.

А нужен ли он вообще?

Практически во всех школах йоги есть коврики для общего пользования. Санкт-Петербургская студия йоги «Индиго», в которой я преподаю хатха-йогу с элементами йоги Айенгара − не исключение. Некоторых это сбивает с толку, и они думают, что для занятий в зале ничего покупать не нужно. На самом деле иметь свой личный коврик для йоги более чем необходимо.

Расскажу почему:

• любая телесная подстилка помимо пота впитывает еще и энергию человека, а значит используя казенные коврики, вы рискуете зарядиться чужой энергетикой, что априори не может отразиться положительно;
•  подручные материалы типа плетенные дорожки, пледы и пр.

  никогда не заменят профессиональный мат, так как не обладают рядом выше перечисленных требований;

•  наличие специального приспособления для йоги привносит момент дисциплины в вашу жизнь, вы начинаете более регулярно и ответственно практиковать;
•  имея свой личный йога-мат, вы можете заниматься, когда и где угодно, а также брать его с собой на семинары, фестивали, в путешествия.

Рекомендации по использованию

Выбрать лучший для себя вариант – это пол дела. Нужно еще и бережно к нему относиться и знать секреты сохранения его долговечности.

Несколько самых важных я раскрою вам прямо сейчас:

• Сразу после покупки протрите мат с обеих сторон влажной тканью. Это снимет с него производственный воск. Такую же процедуру желательно проводить после каждой тренировки.
•  Стирать приобретение в стиральной машинке я не рекомендую, но некоторые производители дают гарантию, что стирка не повредит структуру материала.
•  Не используйте химические чистящие средства при стирке и протирании. Это негативно отразится не только на качестве коврика, но и на вашей коже.
•  Приобретите чехол для своего «спутника». Он защитит его от пыли, солнечных лучей и пр. во время ваших передвижений и в то время, когда вы им не пользуетесь. И если сам коврик желательно выбирать неброский, то на чехле как раз можно «оторваться».
•  Если вы делаете покупки в интернете, выбирайте проверенный интернет-магазин с устоявшейся репутацией, ориентированный на продажу исключительно товаров для йоги. Я рекомендую этот магазин. Там же вы сможете купить блоки, ремень, болстер и другие понадобившиеся приспособления йоги.

Конечно, делая заказ в интернете с доставкой, учесть все нюансы невозможно. Подходит ли вам заказанный коврик вы поймете, только позанимавшись на нем хотя бы раз.

Лично у меня есть несколько ковриков один для путешествия, компактный и легкий, долговечный и не скользящий из этой серии. Другой для зала толстый тяжелый с пожизненной гарантией вот такой. Вы можете воспользоваться кэшбэком в этом магазине, как это сделать я писал в этой статье.

В заключение остается отметить, что выбор коврика хоть и ответственное дело, но не такое решающее как выбор направления практики, с которого вы начнете свое знакомство с йогой. Поэтому я желаю вам осознанности, которая поможет расставить жизненные приоритеты и сделать правильный выбор во всем.

Источник: http://yogaindigo.ru/yoga/kak-pravilno-vibrat-kovrik.html