Медитация для беременных: описание техник

Содержание

Медитация для беременных: чем полезна китайская практика

Медитация для беременных: описание техник

Медитация для беременных помогает восстановить душевное равновесие, стать более спокойной и избавиться от страхов, сопутствующих ожиданию малыша. Также это превосходный способ взаимодействия с будущим ребёнком, позволяющий укрепить духовную связь с ним.

Медитация для наступления беременности

Этот способ медитации отлично подходит, если вы только планируете зачать здорового малыша. Очень часто девушкам не удается забеременеть из-за напряжённого душевного состояния. Медитация помогает отпустить напряжение и расслабить сознание, отправить мысленный посыл Высшим силам с просьбой подарить ребенка.

Что нужно делать:

  1. Выберите подходящее время и место, чтобы никто не побеспокоил. Расслабьтесь, примите удобную позу и закройте глаза
  2. Сначала вам нужно вспомнить, какие ароматы вызывают у вас приятные детские воспоминания. Для кого-то это запахи маминых свежеиспечённых пирогов, для кого-то — неуловимый аромат рождественских свечей. Постарайтесь восстановить в подсознании эти детали
  3. Затем начните концентрироваться на ароматах, которые ассоциируются у вас с конкретными, близкими вам людьми. С родителями, друзьями, мужем, сестрами и братьями, возможно, с любимой первой учительницей или воспитательницей детского сада
  4. Следующий этап — вам нужно представить запах сена. Постарайтесь удержать этот аромат в подсознании, наблюдайте, как он трансформируется, постепенно исчезая. Повторите визуализацию три раза
  5. Затем представьте, что вы совершенно обнажены и смотрите на себя словно со стороны, взглядом беспристрастного наблюдателя. Обратите свой взор на матку и представьте, как она увеличивается в размерах. Мысленно наполните ее свежим сеном и почувствуйте его аромат
  6. Продолжайте визуализировать: уложите в подсознании на сено младенца, источающего ароматы вашего детства
  7. Рассмотрите малыша во всех деталях. Представьте, как из его тела исходит мягкий спокойный свет, умиротворяющий вас. Он наполнен любовью

После того, как вы насладитесь картинкой в воображении целиком и полностью, откройте глаза. Медитация окончена.

Медитация для будущих мам

А этот способ уже для беременных девушек. Медитация помогает наполниться позитивными эмоциями, отпустить все страхи, получить энергию благости и спокойствия.

Как медитировать:

  • Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, постарайтесь полностью расслабиться. После того, как получится расслабить каждую часть тела, продолжайте
  • Затем нарисуйте в воображении образ вашего ребенка. Как он выглядит? Постарайтесь представить это во всех, самых мелких деталях. Затем мысленно пошлите ему свою любовь. Она в виде ярких лучей исходит от вас и направляется к нему
  • После представьте, какой путь прошел младенец от зачатия до рождения. Сначала возникнет образ объединения яйцеклетки и сперматозоида — они движутся навстречу друг другу, а затем образуют единое целое. Плод растет, у него появляются конечности, он все больше походит на маленького человечка
  • Поговорите со своим малышом. Расскажите все, что захочется. Поведайте, как сильно вы любите его, как ждете, как желаете здоровья, счастья и гармонии в будущей жизни
  • Затем представьте, как ребенок подрос и вы идете с ним по улице, держась за руки. Атмосфера вокруг наполнена счастьем и любовью. Позитивные эмоции исходят от вас и озаряют весь окружающий мир
  • В конце представьте роды. Это процесс, когда ребенок идет к вам, чтобы получить любовь. Подумайте о том, как вы ждете его. Попросите Вселенную о легком разрешении о бремени. Обнимите появившегося младенца и освободите сознание от мыслей

Когда будете готовы, откройте глаза. На этом медитация окончена. Ее нужно делать ежедневно по 20 минут.

Китайская практика от проблем со здоровьем

Будущие мамы нередко страдают от плохого самочувствия. Токсикоз, утренние приступы тошноты, непонятные гастрономические желания или более серьезные проблемы. Помощь врача в этот период нужна, а медитация помогает усилить ее эффективность.

Вам понадобится всего 10-15 минут свободного времени, чтобы почувствовать себя лучше. Что нужно делать:

  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, спину выпрямите. Убедитесь, что стопы плотно прижаты к полу. Колени немного согните, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться
  • Почувствуйте, как наполняетесь энергией от Земли, она проходит сквозь ваши стопы. Дышите при этом глубоко и спокойно, чувствуя, как энергия наполняет все ваше тело, до макушки
  • Потрите ладони друг о друга. Представьте, как огненная теплая энергия накапливается, старайтесь удержать ее
  • Приложите ладони к больному место и мягкими движениями делайте плавный массаж
  • На выдохе расслабьтесь и откройте глаза

Делайте эту медитацию каждый раз, когда чувствуете себя неважно.

Посмотрите видео с медитацией для беременных:

Чем полезна медитация для будущих мам?

Очень часто девушки боятся медитировать во время беременности. На самом же деле духовные практики приносят только пользу. Важно не пользоваться техниками, которые погружают в глубокое трансовое состояние, в остальных случаях противопоказаний нет.

В чем польза:

  • Вы избавляетесь от стресса, который заставляет жить в напряженном состоянии
  • Вы чувствуете себя лучше с каждым днем
  • Вы избавляетесь от дурного самочувствия, плохого настроения, исцеляете себя от бессонницы и всевозможных страхов
  • До зачатия вы повышаете репродуктивные способности организма

Медитация помогает настроиться на счастье и позитив, наполниться мягкой женственной энергией и отпустить все негативные эмоции. А самый важный результат заключается в том, что вы налаживаете духовный контакт с будущим ребенком.

Источник: https://TayniyMir.com/meditatsiya/beremennyih.html

Китайская практика от проблем со здоровьем

Будущие мамы нередко страдают от плохого самочувствия. Токсикоз, утренние приступы тошноты, непонятные гастрономические желания или более серьезные проблемы. Помощь врача в этот период нужна, а медитация помогает усилить ее эффективность.

Вам понадобится всего 10-15 минут свободного времени, чтобы почувствовать себя лучше. Что нужно делать:

  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, спину выпрямите. Убедитесь, что стопы плотно прижаты к полу. Колени немного согните, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться
  • Почувствуйте, как наполняетесь энергией от Земли, она проходит сквозь ваши стопы. Дышите при этом глубоко и спокойно, чувствуя, как энергия наполняет все ваше тело, до макушки
  • Потрите ладони друг о друга. Представьте, как огненная теплая энергия накапливается, старайтесь удержать ее
  • Приложите ладони к больному место и мягкими движениями делайте плавный массаж
  • На выдохе расслабьтесь и откройте глаза

Делайте эту медитацию каждый раз, когда чувствуете себя неважно.

Посмотрите видео с медитацией для беременных:

Медитация во время беременности

Медитация для беременных: описание техник

Установить тесную эмоциональную связь со своим ребенком вы можете еще во время беременности. Вам помогут занятия йогой и медитация.

В Японии и Китае йога для беременных считается одной из лучших техник для подготовки к родам. Благодаря ежедневным сеансам исчезает гипертонус матки, повышенное или пониженное давление, патология плаценты, улучшается настроение. После родов организм восстанавливается быстрее. У вас есть желание приступить к занятиям? Тогда начинаем прямо сейчас!

Подготовка к медитации

  • Настройтесь на спокойный лад, позвольте себе хоть какое-то время не думать о домашних заботах.
  • Поешьте за час-полтора до занятия – проводить его на полный желудок нельзя.
  • Проветрите комнату, а затем обязательно закройте окна: в помещении должно быть тепло и уютно. Никаких сквозняков и отвлекающих звуков. Попросите домашних, чтобы никто вас не беспокоил.
  • Включите боковое освещение (достаточно торшера) или же зажгите свечу (можно ароматическую). Поставьте диск с приятной музыкой, шумом моря, пением птиц.
  • Одежду подберите из натуральных тканей, свободную, чтобы ничто не стесняло движений. Снимите контактные линзы, ремни, часы, украшения, распустите волосы.
  • Теперь удобно устройтесь на диване или на мягком пуфе (главное, спину держите прямо) и расслабьтесь. На поздних сроках беременности медитировать можно, лежа на боку. Для комфорта подложите подушечку (или несколько).

Как медитировать

Входом в медитацию можно считать дыхание. Закройте глаза, глубоко вдохните. Постарайтесь почувствовать, как воздух движется в вашем теле, мягко, свободно проникая через ноздри. Ощутите его вкус.

Проследите, как он плавно движется к горлу, расширяет грудную клетку, попадает к легким, наполняет живот, а потом так же плавно выходит обратно (представьте, как надувается, а потом сдувается воздушный шарик).

Сосредоточьтесь на этом ощущении, старайтесь ни о чем не думать.

Расслабьтесь, представьте, будто мысли превращаются в облака и тихо уплывают вдаль. Удалось? Теперь приступайте к подсчету выдохов. Дойдя до десяти, начните сначала.

Примерно через 5-7 минут переключитесь на вдохи, считайте их медленно, размеренно. Ваше дыхание постепенно приобретает прозрачность. Оно словно выход в другое измерение. Как только возникнет такое ощущение, прекратите считать.

Погрузитесь в это состояние, насладитесь им в полной мере.

А спустя 20-30 минут вернитесь к реальности. В качестве крыльев для полета назад опять-таки используйте дыхание. Медленно откройте глаза, потянитесь, попробуйте понять, что же изменилось.

Считается, что медитация усиливает активность мозга: улучшает память, положительно влияет на интеллект, в том числе и будущего ребенка. А также приводит в порядок эмоции, способствует развитию интуиции.

Знакомство с ребенком

Сегодня уже не возникает сомнений, нужно ли общаться с ребенком во время беременности. Обязательно! И делайте это как можно чаще! А начинать надо пораньше. Некоторые женщины даже чувствуют зарождение новой жизни. Самое время мысленно обратиться к ребенку и порадоваться ему.

Вы давно занимаетесь йогой? Скорее всего, вам удастся узнать о своей беременности практически сразу – на очередном сеансе. Хотя все-таки чаще ее подтверждает гинеколог. Но даже если вы весь первый месяц и не догадывались о своем интересном положении, поздоровайтесь с ребенком, когда тест покажет две полоски, или после визита к доктору – теплым «привет» или ликующим «ура!».

Бесспорно, общение с маленьким человечком очень важно. Но пока слова произносите лишь вы, в ответ получая толчки. Куда осмысленней происходит общение с ребенком  во время  медитации.

Начните сеанс так же, как и обычный, с дыхания. Только считать вдохи и выдохи теперь не потребуется. Попытайтесь представить себе ребенка. И насладитесь его безопасностью, покоем и своей любовью. Настало время поговорить с малышом. Скажите: «Мы с папой тебя так ждем!» Не исключено, что в ответ кроха улыбнется.

Благодаря медитации вы легко уговорите карапуза занять правильное положение перед родами. Более того, уже во время беременности вы сможете организовать режим дня своего ребенка. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не забудьте перед сном пожелать крохе спокойной ночи, а на следующий день – доброго утра.

Поверьте, медитация во время беременности – ни с чем не сравнимое удовольствие, которое к тому же помогает вам в течение девяти месяцев создавать крепкую связь с ребенком.

У вас не получается медитировать самостоятельно?  Найдите тренинги, где есть опытный сопровождающий, или же обратитесь в центр подготовки к родам. Несколько сеансов (в группе или индивидуально) под руководством инструктора – и  у вас все получится.

Атмосфера медитации

Хотите создать особенную атмосферу во время сеанса медитации? Приобретите ароматические палочки, диск с расслабляющей музыкой. Кстати, приятные запахи незаменимы для начинающих. Вдыхая их, вы четко проследите путь воздуха по телу и распробуете его вкус. А значит, легко погрузитесь в блаженное состояние умиротворения. 

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Учимся мыслить позитивно» на сайте samaya.ru

Источник: https://mamaexpert.ru/article/meditaciya-vo-vremya-beremennosti

Духовные техники, благоприятно влияющие на маму и малыша

Медитация для беременных: описание техник

Один из самых тревожных, трепетных моментов в жизни женщины – беременность. Это сложное время, которое требует бережного отношения как к собственному, так и к организму малыша.

Стресс, умственная и физическая усталость, переживания – все это наносит серьезный вред здоровью матери и ребенка. Нормализовать состояние, достичь душевного равновесия поможет медитация для беременных.

Методика также выступает отличным способом общения с малышом еще в утробе, что укрепит связь между ним и матерью, а также повысит шансы на благоприятный исход беременности.

История Насти о преодолении страха стать мамой

Влад и Настя давно хотели завести ребенка, однако долгое время даже не пытались его зачать. Дело было даже не в проблемах со здоровьем, а в страхе Насти.

Девушка постоянно волновалась о том, как тяжело пройдет для нее это время, что станет плохой матерью. Страхи накапливались, убивая в ней желание забеременеть.

Настя пришла к выводу, что нужно решать эту проблему, а потому записалась на прием к психотерапевту.

Ожидая доктора, девушка познакомилась в холле с беременной женщиной. Новая знакомая была так счастлива своим положением, что Анастасия просто не могла не спросить, как ей удается оставаться такой позитивной. Все оказалось просто – ей помогают духовные занятия. Каждый день женщина выполняет одно упражнение, которое позволяет чувствовать себя прекрасно.

Вернувшись после сеанса у врача, Настя принялась искать больше информации. Девушка открыла для себя много нового, в том числе то, что медитация помогает при планировании беременности. С тех пор девушка стала каждое утро выделять время на духовные практики, а уже через неделю страхи оставили ее, уступив место уверенности в себе.

Как понять, стоит ли заниматься медитацией беременным?

Медитация – действенный способ восстановить психологическое состояние человека без опасных последствий. Естественно, вы должны полностью открыться поступающей энергии, только так практика поможет обрести внутренний покой. Расслабьтесь, освободите сознание от лишних мыслей. В противном случае толку от духовных упражнений не будет.

Во время беременности специальные занятия улучшат циркуляцию крови, эмбрион будет быстрее получать кислород. За счет этого развитие плода пройдет без патологий, а женщина будет чувствовать себя благоприятно.

Кроме того, некоторые техники создают положительный настрой непосредственно перед родами. Благодаря духовным практикам женщина спокойно переживает период вынашивания плода. Исчезают проблемы с артериальным давлением, мышцы спины расслабляются.

Стоит выделить главные особенности методики во время беременности:

  • устранение психологической нагрузки;
  • стабилизация физического состояния;
  • налаживается сон;
  • уходит стресс, страхи;
  • создается особая связь между матерью и ребенком;
  • повышаются репродуктивные способности организма;
  • организм подготавливается к родам;
  • женщина учится правильному дыханию.

После первого сеанса тело наполнится энергией, уйдут негативные мысли, прояснится сознание. Есть ли вред от подобных техник? Нет, только польза. Поэтому многим беременным женщинам и тем, кто готовится стать матерью, показаны духовные упражнения.

Главное не забывать следить за внутренним состоянием. Если же возникнут неприятные ощущения, вот тогда необходимо остановить сеанс. Вы должны добровольно заниматься, чтобы во время сеанса ваше сознание не начало сопротивляться.

Также хотелось бы предупредить, что трансовые техники не подойдут для женщины в этот период.

Правильное дыхание

Духовные занятия не принесут пользы при неправильном дыхании. Следуйте основным техникам дыхания, тогда внутренний покой восстановится быстрее. Собственно, на этом основаны духовные практики. Нужно дышать естественно, спокойно и размеренно.

Не пытайтесь управлять дыханием. Расслабьтесь, доверьте организму выполнение этого процесса. Правильное выполнение техники поможет прочувствовать, как каждая клетка тела насыщается энергией.

Это положительно повлияет не только на мать, но и на эмбриона.

Рекомендации

Выполнять упражнения можно в одиночестве или посетить специальные тренинги. В любом случае важно следовать основным рекомендациям. Как правило, суть методики всегда одинакова, изменяется только текст. Слова зависят от того, в какой период беременности или ее планирования проводится сеанс. Правильная медитация основывается на следующих принципах:

  • естественное дыхание;
  • хорошее настроение;
  • комфортное положение тела;
  • релаксирующая музыка;
  • устранение любых раздражающих факторов, а также людей в помещении.

Упражнения на ранних сроках не требуют строгой позы. Но вот на 8-9 месяцах беременности лучше выполнять упражнения на спине или на боку. Если вы хотите создать особую атмосферу, зажгите ароматические свечи. Постелите мягкий удобный коврик. Это не обязательно, самое главное – положительный настрой.

Можете заранее составить текст или найти пример в интернете. Это должны быть слова, направленные к малышу. Общайтесь, посылайте свою любовь и показывайте, насколько вы счастливы. Ведь одна из целей духовных занятий – создание особой связи между матерью и ребенком, благодаря чему снизится риск развития у плода каких-либо патологий.

4 техники медитаций для желающих забеременеть женщин и беременных

Нижеописанные техники легки в исполнении, а потому идеально подойдут как для начинающих, так и для давно практикующих сеансы духовной терапии.

Любовь, если она действует правильно, делает вас медитативным. Медитация, если она действует правильно, делает вас любящим.

Ошо

Техника для зачатия

Эта техника станет отличным решением для тех, кто только планирует стать матерью. Особенно медитация для зачатия ребенка подойдет при сильных стрессах, постоянном напряжении.

Ведь напряженное состояние зачастую становится причиной, по которой женщина не может забеременеть.

С помощью данной техники исчезнет напряжение, расслабится сознание, а Высшие силы получат сигнал с просьбой подарить младенца.

  1. Подготовьте место, важно, чтобы ничто и никто не мешал.
  2. Расслабьтесь, займите комфортную позу, прикройте глаза.
  3. Вспомните ароматы, которые бы ассоциировались с детством. На основе этого постарайтесь восстановить в памяти приятный образ из детства.
  4. Теперь сконцентрируйтесь на запахах, вспоминая которые вы думаете о близких людях.
  5. На следующем этапе вам нужно представить, как пахнет сено. Удерживайте этот образ как можно дольше в подсознании. Наблюдайте, как аромат меняется, постепенно исчезая. Повторите данный этап три раза.
  6. Далее представьте, будто на вас нет одежды. Наблюдайте за собой со стороны. Обратите внимание на матку, представляя, как увеличиваются ее размеры. Мысленно наполните матку свежим ароматным сеном.
  7. Дополните образ младенцем – положите его на это сено, которое постепенно начинает пахнуть вашим детством.
  8. Окиньте взором малыша. Почувствуйте, насколько счастливой делает вас возможность любоваться им. Наполните себя и его любовью.
  9. Когда вы сполна насладитесь данным образом, заканчивайте. Откройте глаза. На этом упражнение закончено.

Духовная практика для будущих мам

Эта техника подойдет уже после зачатия. Методика помогает нормализовать эмоциональное состояние, прогоняет страхи и насыщает организм энергией благости и спокойствия.

  1. Закройте глаза. Дышите естественно, максимально расслабьте тело.
  2. Мысленно представьте, как выглядит ваш младенец. Рисуйте в воображение самые мелкие детали внешности. После этого пошлите ему свою любовь.
  3. Затем вообразите, какой путь прошел малыш от момента зачатия до рождения. Конечно, в первую очередь путь начинается с объединения яйцеклетки и сперматозоида. Затем плод со временем растет, с каждым днем все больше приобретая человеческие черты.
  4. Поговорите с младенцем. На любую тему. Уделяйте особенное внимание словам о том, как сильна ваша любовь, насколько долго вы ждали этого момента.
  5. Теперь представьте, что малыш вырос. Вы гуляете вместе на улице, вы любите друг друга настолько сильно, что не хотите расставаться. Ваши позитивные эмоции настолько сильны, что распространяются на окружающих людей, природу.
  6. На последнем этапе нужно представить роды. Мысли о них не должны доставлять дискомфорта, настройтесь положительно. Когда младенец появится, обнимите его, передавая всю свою любовь.
  7. В конце упражнения откройте глаза.

Техника длится всего 25 минут. Уделять время ей нужно каждый день.

Китайская техника для поддержания здоровья

Часто будущие мамы сталкиваются с проблемами со здоровьем. Это могут быть как мелкие неприятности, вроде тошноты или токсикоза, так и более серьезные нарушения организма. Естественно, в данном случае требуется вмешательство врача, однако помимо терапевтического лечения стоит прибегнуть к медитации.

  1. Упражнение выполняется стоя. Ноги нужно поставить на ширине плеч. Осанка прямая. Стопы должны быть плотно прижаты к полу. Чуть согните колени, прикройте глаза и постарайтесь расслабиться.
  2. Представьте, как от пола через стопы в вас проникает энергия Земли. Ваше тело полностью насыщается ей – от кончиков пальцев до самой макушки.
  3. Потрите ладони друг о друга. Вообразите, как в них накапливается теплая энергия. Старайтесь не упустить ее.
  4. Положите ладони на больное место и плавно помассируйте.
  5. Выдохните, расслабьтесь, откройте глаза.

Повторяйте упражнение каждый раз, когда состояние ухудшится. Это займет всего 10-15 минут в день.

Колыбелька

Суть техники состоит в проведении аналогии между колыбелькой малыша и внутриутробными водами. Даже находясь в утробе матери, ребенок может укачиваться, если женщина будет совершать маятниковые движения. Благодаря этому быстро наступит успокоение и сон.

Проводится упражнение сидя на стуле или стоя. Прикройте глаза и представьте, что ваш малыш лежит в кроватке бирюзового цвета. Укачивайте его, совершая плавные движения из стороны в сторону. При этом не забывайте представлять, как постепенно к нему приходит сон.

Предродовая медитация

Духовные практики полезны женщине не только во время беременности, но и перед родами. Общеизвестно, что этот процесс сопровождается болезненными ощущениями, что вызывает у женщины страх и беспокойство. Медитация перед родами поможет достигнуть спокойствия, обеспечит легкое деторождение.

  1. Успешные роды. Одна из популярных техник, которая настраивает должным образом на процесс деторождения, избавляя от лишних мыслей и страхов. Лягте на ровную поверхность, желательно на пол. Пригните ноги в коленях, а руки расположите на животе. Прикройте глаза и представьте малыша, после чего вообразите, как проходят роды с начала до конца. Рисуйте в своем воображении нормальные роды. В конце упражнения представьте, как вы обнимаете малыша.
  2. Второй способ подготовки к родам поможет не только улучшить собственное настроение, но и установить контакт с малышом. Примите комфортное положение, прикройте глаза и спросите у ребенка, какой рисунок ему бы хотелось увидеть на животике. Не волнуйтесь, ответ обязательно придет к вам. Но даже когда вы его услышите, продолжайте беседу, узнавая все подробности рисунка. Лучше заранее запастись нательными красками, чтобы после сеанса перейти к рисованию. Пусть рисунок будет красочным, запоминающимся. Главное, сфотографируйте итоговый рисунок, чтобы когда ребенок подрастет, то смог увидеть его.

Колыбелька также подойдет для подготовки к родам. Упражнение успокоит малыша, а вместе с ним обретет гармонию будущая мать.

Дополнительные способы обретения гармонии и общения с малышом во время беременности или до нее

Достаточно будет уделять 15-20 минут в день на релаксацию и общение с малышом. Тогда роды не будут пугать, напротив, пройдут наиболее благоприятным способом.

  1. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хотя бы раз в сутки выходите на улицу, даже если это будет недлительная прогулка.
  2. Спа-терапия поможет расслабиться, обрести внутреннюю гармонию как со своим телом, так и с малышом.
  3. Мышечная релаксация поможет снять напряжение с мышц. Ведь как известно, организм не может целиком расслабиться, если хоть какая-то его часть находится в напряжении.
  4. Общайтесь с плодом даже во время выполнения бытовых дел. Рассказывайте ему только о хорошем.
  5. Слушайте вместе с ребенком расслабляющую музыку, читайте ему добрые, интересные книги.

Итак, нужна ли медитация беременной женщине?

Во время беременности нужно с особой бережностью относиться к себе и ребенку, а медитация выступает наиболее безопасным способом по поддержанию здоровья. Вам не придется тратить много времени или сил на это, зато результат обеспечит вам спокойное течение беременности и благополучные роды.

[Всего : 0    Средний: 0/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/meditazsii/meditacii-dlya-beremennyh.html

Утренняя медитация по методу Сильва — применение техники

Медитация для беременных: описание техник

Медитация по методу Сильва очень популярна. Это одна из техник работы с мышлением, которая помогает избавиться от негативных установок в подсознании и заменить их на позитивные. Автор, Хосе Сильва, был убежден, что именно наши мысли формируют жизнь, поэтому так важно менять их на позитивные.

Описание метода

Согласно мнению автора медитации, для того, чтобы стать успешным человеком, нужно научиться чувствовать удовлетворение не только от достижения цели, но и от самого процесса действия. И наиболее всего на это влияют предчувствия и творческие способности. Если развить интуицию и воображение, можно достичь успеха абсолютно во всем.

Метод Сильвы — для тех людей, которые мечтают изменить свою жизнь в лучшую сторону, обрести гармонию и счастье. Применять техники, полученные в процессе практики, можно практически в любой сфере жизни. Вы научитесь решать совершенно любые проблемы, пользуясь силой мысли. Откажетесь от борьбы и получите удовольствие от жизни.

Особенности техники заключаются в следующем:

  1. Вы развиваете интуицию, что помогает замечать знаки, которые посылает Вселенная вашему подсознанию
  2. Вы избавляетесь от всего, что мешает жить счастливо, успешно и достигать целей
  3. Вы получаете ответы на волнующие вас вопросы, совершенствуете себя, развиваете внутренне чутье
  4. Вы активируете энергетический потенциал собственной личности и направляете энергию мысли на достижение целей

Погружаясь на определенный уровень сознания, воздействуете на заложенные в нем установки и убеждения. Это позволяет убрать негативные убеждения и сформировать по-настоящему позитивное мышление, искреннее, а не напускное.

Творческое мышление и интуиция — главные факторы успеха.

Хосе Сильва считал, что сила человека заложена в его воображении. Именно благодаря ему можно управлять абсолютно всеми событиями, происходящими в жизни. А потому что воображение немыслимо без творчества, в его медитации должно быть задействовано левое полушарие мозга, которое за творчество отвечает.

Основа техники — вхождение в альфа-состояние сознания. Чтобы это сделать, понадобится утренняя медитация:

  • Как только вы проснулись, отключите будильник и отправьтесь в ванную
  • После необходимых утренних процедур вернитесь в постель и поставьте будильник через интервал в 15 минут
  • Устройтесь поудобнее, закройте глаза. Постарайтесь поднять глазные яблоки на двадцать градусов и начинайте считать до ста
  • После окончания счета «поймайте» ощущение успеха. Постарайтесь полностью прочувствовать это состояние, наполниться им от кончиков пальцев ног до макушки. При этом должны возникнуть цветовые ассоциации, также вы почувствуете запахи, которые ассоциируются у вас с состоянием успеха
  • Затем откройте глаза и досчитайте до пяти. На этом медитация считается оконченной

После утренней медитации по методу Хосе Сильва вы почувствуете себя превосходно и зарядитесь состоянием успеха на весь оставшийся день. Все проблемы покажутся решаемыми, все цели будут по плечу.

Сама Вселенная станет направлять вас и ваши мысли по верному пути. При помощи этой простой медитации вы активируете силу вашего собственного подсознания и настроитесь на позитивную волну успеха.

Что дает состояние альфа

Вхождение в состояние альфа — необходимое условие медитации. Именно на этом уровне проводится визуализация желаемого. Практикуя медитацию ежедневно, вы научитесь воссоздавать в подсознании образы того, о чем мечтаете, что стремитесь получить от жизни.

Это позволяет добиваться целей самыми короткими путями. Вы развиваете творческий потенциал, учитесь мыслить нестандартно, находить оригинальные способы решения проблем.

Для более четкого понимания техники медитации посмотрите обучающее видео с ее основами:

Сложный уровень

Техника медитации, которую мы описали выше, — это самый постой уровень сложности. Когда вы научитесь входить в состояние альфа по утрам, можете попробовать делать это и в любое другое время.

  • Сядьте на стул так, чтобы спина оставалась ровной, а стопы упирались в пол. Альтернатива — поза лотоса. Но ее используйте только в том случае, если чувствуете себя комфортно
  • Руки положите на колени, расслабьте ладони. Голову старайтесь держать прямо, она не должна падать вниз
  • Закройте глаза и словно со стороны начинайте смотреть на свое тело. Концентрируйтесь на каждом его участке — от ступней ног до макушки. Когда внутренним взором проходитесь по определенной части тела, мысленно расслабляйте ее
  • Затем представьте, что перед вашими глазами находится светящаяся точка, сосредоточьте все внимание на ней. Вы должны почувствовать, как посторонние мысли покидают ваше сознание, а веки становятся тяжелыми
  • Начинайте обратный счет от ста до единицы. В конце вы войдете в альфа-состояние и сможете приступить к визуализации

Постепенно вы научитесь сокращать количество счетов. Высший пилотаж — умение войти в альфа-состояние на пять счетов. Главное — практиковаться регулярно.

Визуализация

Вхождение в альфа-состояние необходимо для того, чтобы затем воссоздать в нем образы желаемого. Для этого нужно учиться визуализировать. Не у всех сразу получается включить воображение. Научиться помогут простые техники:

  1. Представьте, что видите перед собой лимон. У вас сразу начнет активно выделяться слюна так, словно вы вкусили цитрус
  2. Затем представьте перед собой черный экран и нарисуйте мысленно на нем нужную картинку
  3. Постарайтесь не только увидеть ее, но и увидеть в красках, почувствовать ассоциативные запахи, услышать звуки

Получилось? Значит, вы достигли успеха и сможете визуализировать всё, что угодно, без труда. Постепенно учитесь рисовать в воображении более сложные картины. При регулярной практике успех неизбежен.

Как можно использовать это на практике? Очень просто. Например, вы можете отыскать потерянную вещь. Просто войдите в состояние альфа, а затем представьте себя с этой вещью в руках. Подсознание подскажет, где она находится сейчас.

Источник: http://beauty-s.org/meditaciya/utrennyaya-meditaciya-po-metodu-silva-primenenie-texniki

Медитация «Счастливая беременность»

Медитация для беременных: описание техник

Это специальная медитация для беременных от Юлии Судаковой под названием «Счастливая беременность».

Идея этой медитации пришла ко мне после большого количества консультаций, в ходе которых я поняла, как сильно беременность влияет на состояние личности матери, на ее здоровье, на ощущения себя в мире…

Прослушивание этой медитации помогает налаживанию связей с будущим малышом, а также хорошо подготавливает к предстоящим родам. Это прекрасная возможность расслабиться, успокоиться и глубже понять происходящие в организме женщины процессы.

Рекомендуем посмотреть:

  • 5 эффективнейших медитаций для похудения
  • Медитация «Визуализация желаний»
  • Курс медитации от Дипак Чопра

Каждая женщина, готовясь стать матерью, испытывает массу чувств, как положительных, так и отрицательных. В предвкушении встречи с желанным малышом она испытывает нежное и трепетное ощущение. В то же время предстоящий процесс родов пугает и настораживает. Возникает постоянное чувство страха и неуверенности.

Именно для борьбы с подобными психическими ситуациями была разработана медитация для беременных, которая восстановит душевное равновесие и поможет наладить контакт с еще не родившимся ребенком.

Медитация «Желанная беременность»

Следующая медитация для беременных подходит тем, кто только планирует завести ребенка. Техника помогает родителям настроиться на серьезный подход к воспитательному моменту. Она привлекает душу малыша и помогает ему научиться доверять маме и папе. В результате, когда на свет появится ваше дитя, оно уже будет полностью знать вас и верить вам на подсознательном уровне.

Суть практики:

  1. Когда вы полностью расслабитесь, постарайтесь вспомнить запах, который ассоциируется у вас с детскими годами. Возможно, во дворе, где вы часто гуляли с друзьями, рос куст сирени. Может, у вашей мамы были особенные духи. А может самый запоминающийся аромат детства – это бабушкины пироги? Попытайтесь вытащить как можно больше запахов из уголков собственной памяти.
  2. Следующий шаг – провести параллель между каждым запахом и личностью.
  3. Теперь вообразите, что вы вдыхаете нежный аромат сена. Наблюдайте за тем, когда вы наиболее четко его ощущаете, а когда он начинает пропадать. Запомните этот временной промежуток. Повторите данное упражнение три раза.
  4. Мысленно представьте, что на вас нет совершенной никакой одежды. Вы видите себя со стороны. Вы четко просматриваете собственную матку. Она намного больше своих реальных размеров. Вообразите, что вы полностью укрыли ее сеном. Сверху же вы бережно и трепетно кладете маленького ребенка.
  5. Младенец вызывает у вас море положительных эмоций. Его маленькое тело излучает свет любви. Вы отдаете ему свою любовь и принимаете его. Когда вы насладитесь текущим моментом, можете завершать медитацию.

Практика для зачатия «Радуга»

Бывают случаи, когда женщина не уверена в том, готова ли она стать матерью. Эта боязнь связана со многими сложностями, которые предстоит пережить после появления малыша на свет.

Бессонные ночи, бесконечная стирка, денежные растраты… Все это вызывает неуверенность особенно у молоденьких девушек. Следующая медитация для беременных помогает обрести внутреннюю силу и гармонию.

Ее длительность занимает всего лишь двадцать минут, но выполнять ее необходимо каждый день.

Итак:

  1. Найдите спокойное место, где ничто и никто не помешает вашему занятию. Расслабьтесь, удобно сядьте и настройтесь. Начинайте концентрироваться на вашем желании забеременеть и родить малыша.
  2. Мысленно нарисуйте огромную красивую радугу. Ее цвета яркие и насыщенные. Они сверкают под нежную мелодию. Радуга излучает вокруг себя свет, который проникает прямо к вам в живот – в область матки.
  3. Здесь он создает шар, от которого исходит приятное тепло. Вращаясь, он вбирает все негативные переживания.
  4. Когда миссия шара будет выполнена, он покинет ваше тело, уйдя в землю.
  5. Следующим вашим действием будет описание всех проблем, связанных с беременностью. Сделайте это в письменном виде.
  6. На другом листе бумаги расскажите о своих приятных ощущениях и мыслях. О том, что ваш ребенок принесет вам лишь счастье и любовь.
  7. Находясь в хорошем расположении духа, выполните упражнение заново.
  8. В этот момент вы четко ощутите, как энергия женственности будет наполнять вас изнутри. Обратитесь к своему младенцу. Скажите о том, что вы безумно его любите и готовы ради него абсолютно на все.

Практика «Поглощение Луны»

Некоторые женщины страдают бесплодием. И, несмотря на огромное желание воспитать ребенка, не могут ничего с этим сделать. Следующая медитация для беременных направлена на устранение подобного рода проблем.

Суть практики:

  1. В момент захода солнца выйдите на улицу и обратите свой взгляд на недавно появившуюся луну. Попытайтесь расслабиться.
  2. Ваша первая задача – почувствовать мощь Земли. С каждым вдохом ее энергия проникает в ваш организм.
  3. С каждым выдохом вы избавляетесь от проблем с женским здоровьем.
  4. Теперь отвернитесь от Луны. Представьте, как она находится за вашей спиной. При помощи визуализации мысленно вообразите как можно больше мелочей: цвет, запах, свечение.
  5. Энергия спутника нашей планеты проникает в область вашего крестца. Постепенно она распространяется по телу. Ее конечным пунктом назначения будет матка.
  6. Две мощные энергии – земная и лунная смешиваются и образуют еще большую силу.
  7. Вы чувствуете в себе огромное желание стать матерью, а также уверенность в том, что у вас все получится.

Медитация во время беременности

Японские и китайские беременные женщины каждый день общаются со своим нерожденным ребенком. Они уверены, что тем самым они справляются с собственными переживаниями, а также помогают крохе не бояться предстоящих перемен.

Техника:

  1. Расслабьтесь и примите удобную позицию. Это довольно таки не простое задание для беременных на поздних сроках. Но попытайтесь найти наиболее комфортное положение.
  2. Медленно опустите веки и начинайте представлять маленького ребенка внутри вас. Он так прекрасен. Его маленькие губки образуют нежную улыбку. Глазки светятся любовью и невинностью. Обратитесь к нему. Скажите о своем отношении к нему, о том, что вы ждете его появления с нетерпением. Уверьте младенца, что все готовы поскорее обнять его.
  3. Следите за своим дыханием. Не стоит делать рывков, пусть вдохи и выдохи будут глубокими и спокойными. Направьте их в область женских органов. Попытайтесь посмотреть на свою матку со стороны.
  4. Вы мысленно встретитесь со своим малышом. Скажите ему нежно: «Привет!». Вы ощутите, как кроха отвечает вам. Он начинает проявлять активность при виде вас. Таким образом он выказывает свою радость от встречи с самым родным человеком.
  5. После общения попрощайтесь с ребенком и скажите, что скоро вас ждет новая встреча.
  6. Можете заканчивать практику – откройте глаза и улыбнитесь.

Для того, чтобы данная медитация для беременных дала результат, достаточно всего лишь двух минут в день. Разве это много? Совсем нет.

Польза медитаций для беременных

К сожалению, некоторые женщины ошибочно думают, что любые практики во время беременности принесут лишь вред и психические расстройства. Но все совсем наоборот. Причиной разладов психоэмоционального фона является сама беременность, ведь во время ее в организме происходит множество гормональных изменений. Медитация снимает напряжение и настраивает на положительный результат.

Помимо психологической помощи, у беременной намного улучшается и физическое состояние. Проходят частые головные боли, возвращается здоровый и крепкий сон, нормализуется давление.

Медитация для беременных — простой и действенный способ быть всегда в настоящем, осознать уникальность и неповторимость зарождения и развития новой жизни внутри себя. Она позволяет  «написать» счастливый сценарий беременности, убрать все страхи и фобии.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

  • Медитация для детей
  • Медитация Мира и Любви
  • Медитация для расслабления тела

◄◄◄ Транс-медитация, меняющая реальность Медитация «Сканирование тела» ►►►

Источник: https://video-meditations.ru/meditacija-dlja-beremennyh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.