Медитация на восстановление энергии и расслабление

Содержание

Медитация на восстановление сил и жизненной энергии

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Наверное, каждый современный человек хоть раз сталкивался с хронической усталостью, с беспричинной апатией ко всему и нежеланием чем-либо заниматься. Как справиться с таким состоянием, восстановить жизненные и творческие силы, вернуть бодрость и энергичность?

Сегодня поговорим о медитативной практике, чем она полезна и в чём её суть.

Польза медитации

Медитация — это физическое расслабление тела, отрешение от негативных мыслей и эмоций, некое внутреннее созерцание самого себя и, как результат, достижение гармонии между своим духовным, внутренним «я» и физическим телом.

Постоянная практика медитации, направленной на восстановление сил и энергии, позволяет отстраниться от внешнего негатива, избежать стрессов и неврозов, научиться расслабляться, отпускать проблемы и концентрировать своё внимание.

В результате такой релаксации можно достичь следующего:

  • Научиться концентрировать внимание.
  • Повысить свой творческий потенциал.
  • Научиться управлять своими мыслями и эмоциями.
  • Убрать блоки, мешающие искать нестандартные решения.
  • Научиться пропускать мимо себя внешние негативные факторы.

Практика позволит стать увереннее в себе, расширить своё мировосприятие, кроме того, она полезна и в чисто физическом плане:

  • Уходит мышечное напряжение.
  • Приходит в норму артериальное давление.
  • Работа нервной системы не просто стабилизируется, но и улучшается.
  • Обновляется гормональный фон — гормоны стресса (кортизол, пролактин) подавляются, а уровень гормонов счастья (эндорфины, серотонин) повышается.
  • Понижается уровень холестерина в крови.

Подготовка

Медитация для восстановления жизненных сил проста, но полное расслабление приходит со временем. Для того чтобы достичь умения полностью отрешаться от мира на какое-то время, нужны терпение, соответствующая обстановка и поначалу тишина и уединение.

Необходимые условия

Чтобы ничто и никто вам не помешал, договоритесь со своими домашними, чтобы не беспокоили вас в течение минут двадцати.

Медитировать лучше в просторной одежде, не сковывающей движения и не отвлекающей вас.

Во многих практиках новичкам рекомендуют повязку на глаза, чтобы не отвлекаться на свет.

Медитировать можно как в тишине, так и под музыку, но она не должна быть быстрой и ритмичной.

Важно!Настроиться на расслабление помогут ароматические палочки с мягким ненавязчивым ароматом.

Время для сеанса

Традиционно лучшим временем для практики считается раннее утро. Человек отдохнул, он ещё не обременён заботами, сознание чистое, поэтому погрузиться в себя несложно. К тому же, утром человек ощущает некий подъём перед предстоящим днём, испытывает позитивное ожидание чего-то, возможно, нового или просто приятного для себя.

Вечернее время также подходит. За день мы накапливаем как положительные, так и отрицательные эмоции. Медитируя, человек отвергает негатив и может спокойно отдохнуть, не переживая во сне случившееся за день.

Удобная поза

Сидеть в позе лотоса совершенно не обязательно, если для вас это неудобно, не обязательно сидеть, скрестив ноги. В этом случае вас постоянно будет отвлекать собственное тело, и сосредоточиться не получится.

Поза должна быть, прежде всего, удобной, не доставлять никакого дискомфорта и не отвлекать, чтобы возможно было максимально расслабить все члены тела и мышцы, желательно при этом держать ровной спину.

Медитация: возвращаем силу и энергию

Медитация для восстановления энергии должна настроить вас на взаимосвязь с высшими силами, с природой. Вы со временем ощутите, как сквозь вас проходят потоки энергии, очищают и питают вас.

Важно!Не старайтесь всё делать правильно, это будет отвлекать. Просто слушайте своё тело.

Как медитировать?

  1. Сядьте в позу удобную для вас, постарайтесь отпустить, отстраниться от своего разума.
  2. Сконцентрируйте внимание на дыхании, дышите спокойно ровно.
  3. Не всегда и не сразу удаётся остановить поток своих мыслей, они так или иначе возникают и отвлекают вас.

  4. Каждый раз, когда поймаете себя на обдумывании чего-либо, возвращайте к дыханию, считайте вдох-выдох.

Ваши мысли никуда не уйдут, но со временем при регулярных занятиях вы научитесь не вникать в них, а как бы отстранённо наблюдать за их потоком.

Медитировать можно просто наблюдая за возникающими в сознании картинками, можно быть более активным, стараясь вызвать позитивные образы в сознании. Многим начинающим помогает музыкальное сопровождение.

Слушая спокойную, расслабляющую мелодию во время медитации на восстановление энергии, вы поневоле сосредотачиваетесь на ней.

Многие индийские классические мелодии при прослушивании во время медитации усиливают поток вибраций, проходящих сквозь наше тело, пробуждают тонкое сознание и восприятие окружающего мира.

Продолжительность

Продолжительность медитативного сеанса не имеет строгих рамок. Начинать можно с пяти минут.

Научившись отключаться от внешнего мира на краткий промежуток времени, вы сможете медитировать и дольше. Каждый сам чувствует свою потребность в расслаблении на определённый промежуток времени.

Кто-то восстанавливает равновесие в течение двадцати минут, кому-то комфортно релаксировать час и более.

Регулярная практика медитации высвободит заблокированную ежедневными табу энергию, научит вас не бояться принимать мир таким, каким он есть, и избегать при этом стрессовых ситуаций. Гораздо приятнее контролировать самому своё сознание, а не подчиняться собственным мыслям и страхам.

Источник: https://lifegid.com/bok/1786-kak-meditirovat-dlya-vosstanovleniya-sil.html

Медитация на восстановление энергии – советы и рекомендации

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Если вы чувствуете упадок сил, медитация на восстановление энергии поможет быстро расслабиться и прийти в себя. Поговорим об эффективных методиках, исцеляющих душу и задействующих внутренние резервы организма.

Как вернуть жизненные силы?

Духовное истощение может настигнуть человека совершенно внезапно. И если физическое переутомление лечится сном и отдыхом, то в этом случае все не так просто.

Именно медитации, направленные на расслабление под приятную музыку помогают справиться с проблемой и восстановить баланс жизненной энергии.

Чем помогает медитация:

  1. Восстанавливает энергетический баланс и приводит душевное состояние в тонус
  2. Возвращает утраченные силы и помогает очнуться от почти коматозного душевного истощения
  3. Поднимает настроение и наполняет позитивными эмоциями
  4. Освобождает от негативных мыслей и эмоций
  5. Возвращает бодрость и возвращает жажду побед

Основные правила расслабляющей медитации, наполняющей организм энергией:

  1. Подходящее время для медитации — утро, вечер или в период колоссального упадка сил
  2. Медитировать нужно в максимально удобной позе. Для кого-то подойдет лежачее положение тела, а кто-то комфортно чувствует себя в асанах йоги. Выбирайте позицию по своей физической подготовке и состоянию
  3. Необходимо следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и расслабленным. Именно концентрация на вдохах и выдохах помогает абстрагироваться от посторонних мыслей и войти в нужное состояние, поэтому уделите этому особое значение
  4. Сосредоточьтесь на ощущениях. Ваше тело должно покинуть напряжение. Почувствуйте, как жизненная энергия наполняет вас, проникая во все клеточки организма. Ощутите чувства свободы, уверенности в себе

Совсем не обязательно использовать какую-тоспециальную музыку или петь мантры. Достаточно работы вашего подсознания. Вы в силах самостоятельно вернуть себе вдохновение и отличное самочувствие.

Как восстановить женскую энергию?

Женщинам особенно важно своевременно пополнять баланс жизненной энергии, потому что женский организм нацелен на созидание. Именно женщины способны подарить свою энергию мужу, детям, вдохновляя их на достижения.

Что убивает женскую энергию:

  1. Негативные эмоции: обида, гнев, раздражение, зависть. Эти чувства в себе необходимо контролировать, своевременно и правильно избавляться от них
  2. Тяжёлая, нелюбимая, мужская работа. Если вы выматываетесь в течение рабочего дня, то все усилия по восстановлению энергии будут тщетны
  3. «Разбазаривание» энергии в половой жизни. Если вы часто меняете партнёров, то раздаете запасы своих женских сил попусту. Именно поэтому в старину так ценилось целомудрие девушек и их непорочность. Отдавайте свою энергию только одному, любимому мужчине, если не хотите ощутить в итоге упадок сил

Особенности работы с медитацией для женщин:

  • Вы должны позаботиться о том, чтобы не терять энергию понапрасну. Избегайте стрессов, избавляйтесь от страхов, растите любовь и уверенность в себе, не обижайтесь попусту и не жалуйтесь «на тяжёлую жизнь и мужа-неудачника»
  • Уделяйте медитации несколько пятиминуток в течение дня
  • В процессе медитации концентрируйтесь на таких целях, как принятие себя, прощение себя и окружающих, полное расслабление. Думайте о своей красоте и здоровье и о том, как с каждым днём они становятся всё лучше
  • Освобождайте сознание от негатива и тревоги

Проще всего — включить и слушать приятную, расслабляющую музыку, и мысленно под нее повторять позитивные утверждения, аффирмации. Например: «Я люблю этот мир во всех его проявлениях и он отвечает мне взаимностью», «Я наполняюсь и коплю энергию каждый день», «Я прощаю и принимаю себя такой, какая я есть».

Оздоравливающие медитации

Благодаря медитациям можно значительно поправить здоровье, ведь не зря считается, что все болезни — от нервов. Расслабленная музыка и концентрация на своих ощущениях помогают избавиться от первых симптомов любых недомоганий.

https://www.youtube.com/watch?v=ikNR_FcKodg

Посмотрите видео с очень сильной медитацией для восстановления энергии:

Рекомендации по практике оздоравливающих медитаций:

  • Начните с очищения души от негатива и негативных блокировок. Лучший помощник в этом — гавайская медитация Хоопонопоно. Её смысл — в повторении четырёх исцеляющих фраз: «Мне очень жаль», «Пожалуйста, прости меня», «Благодарю тебя» и «Я люблю тебя». Обращайтесь к себе, Вселенной, Богу или любым другим Высшим силам, в которые верите
  • Следующий этап — альфа-медитация. Её делают под специальные аудиозаписи с определенными вибрациями, напоминающими резкий стук чечётки. Во время медитации вы должны войти в состояние «между сном и явью», которое похоже на состояние человека перед сном. В процессе вы должны представить образ своей болезни, а затем мысленно избавиться от него. Например, сначала вы визуализируете свою высокую температуру, как огонь, который потом тушите огнетушителем
  • Ну а самый простой способ — включить спокойную, умиротворяющую, приятную музыку и повторять под нее позитивные аффирмации. Например: «С каждым днём я чувствую себя все лучше и лучше», «Я абсолютно здорова», «Я наполнена жизненной энергией»

Болезни и плохое самочувствие крадут вашу энергию, поэтому так важно избавляться от источника проблем как можно скорее.

Советы и рекомендации

Чтобы усилить действие медитации для наполнения жизненной энергией, следуйте этим советам:

  • Читайте исцеляющие мантры. В их словах заключены особые вибрации, которые создают вокруг вас нужное энергетическое излучение
  • Практикуйте йогу. Асаны несут в себе глубокий духовный смысл. Медитация в правильной позе имеет куда больше эффекта, чем обычная

Работайте с подсознанием и в обычной жизни, учитесь быть счастливой «здесь и сейчас», жить в моменте и наслаждаться каждым мгновением. Тогда вы установите вокруг себя мощный энергетический барьер и никогда не пострадаете от упадка сил.

Источник: https://TayniyMir.com/meditatsiya/na-vosstanovlenie-energii.html

Эффективная медитация на восстановление энергии

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Бешеный ритм жизни в больших городах сильно выматывает. И даже в маленьких городках и поселках любого человека может внезапно настигнуть физическое или нервное перенапряжение.

В итоге уже не остается сил на ежедневные дела, а ослабление энергетики приводит к ухудшению самочувствия. В подобной ситуации поможет медитация на восстановление, призванная привесим в норму физическое и моральное равновесие.

Основные приемы медитации

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Когда расслабиться самостоятельно не удается, и мысли заняты посторонними вещами, разнообразные медитации для восстановления энергии станут оптимальным выходом из сложной ситуации.

Все они построены на выполнении определенных приемов:

  • подходящая поза медитации: самыми распространенными считается поза лотоса, не менее популярна и поза героя, но лучше всего просто принять наиболее подходящую и удобную для себя позу;
  • правильное дыхание: вдыхая, надо представлять, как воздух наполняет энергетические каналы и далее распространяется на каждую часть тела, наполняя ее мощной энергетикой;
  • полная концентрация: в процессе медитация важно представлять, как энергия наполняет тело и затем исчезает весь негатив, истощающий силы.

Во время медитации нужно постараться ощутить собственное тело, установить с ним тесную взаимосвязь. Надо постараться «увидеть» возникшие нарушения энергетики и излечить их с помощью различных медитационных техник.

Простые правила медитации

Любая медитация для восстановления требует знания и соблюдения определенных правил, которые помогут получить быстрый и максимально положительный результат.

Выполнить их сможет абсолютно каждый, поскольку они довольно просты:

  1. Необходимо соблюдать абсолютный покой.
    Медитация требует полной тишины и одиночества. Очень важно грамотно выбирать время выполнения медитации. Ведь она потребует максимальной концентрации и сосредоточенности.
  2. Нужно постараться занять самое удобное положение.
    Совсем не обязательно сидеть в позе «героя» или «лотоса». Выполнять медитацию для восстановления сил можно в любой удобной позе. Разрешается просто лежать на спине либо сидеть в удобном кресле с высокой спинкой, чтоб спина не затекала.
  3. Включить спокойную музыку.
    Успокаивающие мелодии помогут настроиться на нужный лад и сосредоточиться на медитации. С их помощью скорее наступит расслабление, а процесс восстановления пойдет значительно быстрее. Но совсем не обязательно подбирать мантры и разнообразные звуки природы. Надо просто включить любимую музыке и отрегулировать громкость звука.
  4. Очень важно научиться визуализации.
    Медитация часто предполагает использование приема визуализации. Он помогает сосредотачиваться на конкретной цели, которую требуется достигнуть.
  5. Необходимо дышать правильно.
    Во время медитации дыхание должно быть спокойным, глубоким и размеренным. Изначально это потребует определенной практики и будет несколько отвлекать. Но со временем правильное дыхание станет чем-то обычным, не требующим усилий.

Заниматься медитацией лучше утром либо вечером, когда на это есть свободное время. Еще очень важно проявить терпение: добиться ощутимого результата с первого раза получается достаточно редко, и потребуется несколько занятий, чтоб вернуть и укрепить свой внутренний потенциал.

Классический способ медитирования

Медитация в классическом варианте не требует никаких подручных средств. Достаточно просто побыть наедине с собой в удобной позе. Но во время медитации очень важно сосредоточиться на внутренних ощущениях и постараться не отвлекаться на любые раздражители.

Нужно не обращать внимания на боль в спине или желание почесать нос, а это требует определенного опыта.

И потому медитировать следует регулярно, чтоб практиковать навыки и умения в данном вопросе. Когда физический дискомфорт перестанет беспокоить, стоит подумать и о духовном, и перейти к правильному дыханию. Во время медитации необходимо глубоко и спокойно вдыхать воздух, а затем медленно его выдыхать.

Постепенно следует вырабатывать собственный темп дыхания, полностью сосредоточившись на внутренних ощущениях. Классическая медитация не требует метода визуализации и концентрации на определенном предмете. Достаточно просто ни о чем не думать, ощущая невероятную легкость и безмятежность.

Эффективные упражнения на каждый день

Чтобы восстановить запасы внутренней энергетики совсем не обязательно прибегать к сложным упражнениям или посещать дорогие занятия у опытных мастеров. Иногда достаточно освоить пару упражнений самостоятельно и практиковать их у себя дома:

С водой

Нужно удобно расположиться рядом с проточной водой. Это может быть ручей, родник либо просто открытый кран в ванной. Далее внимательно посмотреть на бегущую воду, после чего прикрыть глаза и мысленно представить, как мощный поток уносит прочь внутреннее напряжение, проблемы и отрицательные эмоции.

Надо спокойно дышать и стараться ни о чем не думать.

Затем визуализировать прозрачный поток, входящий в тело, который на выходе из него становится грязным и мутным, поскольку забирает весь энергетический негатив и ненужный мусор. Но постепенно поток очищается, светлеет, становится полностью чистым.

Именно в этот момент можно ощутить энергию, наполняющую тело мощной нескончаемой струей.

С землей

Необходимо покинуть помещение и подыскать поблизости любой зеленый уголок: парк, сквер либо просто газон. Надо разуться, опустить ноги на траву и посидеть несколько минут наедине с собой.

Необходимо мысленно представить, что из глубины Земли, сквозь всю ее толщу, к ногам устремляется невероятной мощный поток энергии, достигающий каждой клеточки тела.

А затем поток снова устремляется вниз, унося весь накопленный негатив и усталость. Благодаря подобному упражнению, уже через несколько минут на душе станет легче, и прибавится масса сил. Выполнять подобное упражнение можно и в помещении.

Необходимо лишь полностью разуться и принять удобное положение. Но только на природе можно добиться максимального результата.

Со свечой

Если долгое время мучит бессонница, очень хорошо поможет специальная медитация перед сном со свечой, помогающая быстро успокоиться, забыть о проблемах и полностью расслабиться. Необходимо зажечь свечу, принять удобную позу и постараться расслабиться.

Затем полностью сосредоточиться на горящем пламени свечи, наблюдая за трепещущим огоньком.

Нужно представить, что огонь медленно согревает душу и добирается до каждого сокровенного уголка тела. И постепенно изгоняет усталость, боль и гнев, сжигая их дотла. А вместо них оставляет свет, тепло и покой.

Необходимо мысленно переходить от одного участка тело к другому, пока тело полностью не согреется от пламени, а в голове не наступит абсолютная легкость. После останется лишь задуть свечу и спокойно лечь спать.

Представленные медитации для восстановления энергии при необходимости можно выполнять на работе и различных общественных местах. Главное – найти подходящее спокойное и уединенное место.

Поправляем здоровье

Всем известно, что большинство болезней возникает от нервов. И часть из них вполне возможно излечить путем специальной медитации, направленной на быстрое восстановление внутренней энергетики.

Выполнять ее следует путем нескольких простых шагов:

  • принять удобную расслабленную позу;
  • постараться избавиться от любых мыслей;
  • полностью сосредоточится на собственном теле;
  • постараться ровно и размеренно дышать;
  • мысленно повторять исцеляющие фразы: «Мне очень жаль», «Прости меня, пожалуйста», «Я очень сильно тебя люблю», «Благодарю тебя».

Обращаться всегда следует к собственному телу, Вселенной, высшим силам и Богу. А затем произнести несколько раз фразу: «Я полностью здорова (здоров)». Для пополнения внутренней энергетики и избавления от различных заболеваний. Но только в самом начале их развития.

Как зарядить женскую энергетику

Большинство женщин по своей природе весьма активны, но, к сожалению, не всегда направляют внутреннюю энергетику в нужно русло. Частые обиды, разнообразные страхи, обиды и неуверенность в собственных силах постепенно истощают запас внутренних сил женского организма.

Именно поэтому женщинам так важно регулярно проводить расслабляющую релаксацию, которая поможет избежать серьезных стрессов и восстановит внутренний запас энергии.

Она поможет проще воспринимать многие вещи, легче прощать и очищать просторы разума от негатива и тревог для позитивных эмоций и радости. Кроме этого разнообразные техники медитации помогут сохранить женскую молодость и красоту, чтоб и в дальнейшем пользоваться успехом среди мужчин.

В качестве примера можно привести распространенную технику медитирования, которую способна освоить любая женщина. Необходимо расположиться в самой светлой и просторной комнате и удобно устроиться на диване (кровати) либо на полу.

Далее следует совершить несколько вдохов и выдохов, после чего полностью расслабиться и постараться внутренне ощутить каждую часть тела, медленно «путешествуя» по нему сверху вниз:

  • лоб: важно понять, нет ли в нем тяжести, в случае положительного ответа причиной накопившихся проблем, скорее всего, является внутренняя неудовлетворенность собой;
  • грудь: ощущение груза в данной области свидетельствует о недостатке любви и ласки со стороны близких людей;
  • живот: чувство вибрации и шевеления в центре живота обычно говорит о накопившейся злобе и ярости к другим людям;
  • нижняя часть живота: неприятные ощущения в данной области сигнализирует о глубоко живущем страхе.

Независимо от того, где сосредоточены неприятные и болезненные ощущения, необходимо понимать, что они способны нанести существенный вред здоровью и помещать наладить личную жизнь. Поэтому очень важно от них избавиться.

Необходимо полностью сконцентрироваться на области, причиняющей наибольший дискомфорт, и попытаться от него избавиться. Следует разобраться в причинах злобы, страха или собственной неуверенности и постараться поверить в успех.

Нужно несколько раз мысленно произнести о любви к себе и собственному телу и «выкинуть» весь негатив навсегда. И ощутить легкость и спокойствие, радость и бодрость.

Медитация в людных местах

Зачастую усталость накатывает неожиданно, а злость или паника способны показать человека в самом невыгодном свете. Дабы этого избежать, есть смысл воспользоваться медитацией на расслабление, которую можно выполнять в любых людных местах, не привлекая внимания окружающих.

Но потребуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • необходимо отвлечься от постороннего шума: здесь смогут помочь обычные наушники и подходящая музыка;
  • глаза лучше всего прикрыть: если такой возможности нет, следует сосредоточиться на любом статичном предмете перед собой;
  • не стоит слишком увлекаться: в людных местах всегда существует риск постороннего вторжения, способного нарушить энергетический порок и привести к усталости и негативу.

В случае острой потребности в медитации в оживленных местах, на работе либо университете, отказывать себе не стоит. Но лучше всего подыскать такое место, где никто не сможет отвлечь и побеспокоить.

Как добиться лучшего результата

Конечно, медитация является мощным средством в достижении поставленной цели. Но существует несколько полезных рекомендаций, способных усилить ее эффект многократно.

Любая медитация на восстановление сил станет еще эффективнее благодаря следующим приемам:

  • помочь лучше расслабиться сможет горячий зеленый либо черный чай с небольшой долькой лимона перед самым началом медитации;
  • иногда полезно поджечь ароматические свечи либо приоткрыть окно;
  • не стоит переедать перед медитацией, но и голодать тоже не следует;
  • важно верить в собственные силы, и достижение намеченной цели станет вполне реальным.

Иногда собственному сознанию следует давать отдых, и медитация в данном случае является идеальным вариантом. И иногда стоит затратить личное время, чтоб освоить ее основные приемы и научиться наиболее популярным упражнениям и техникам.

Неоспоримая польза медитации

Несмотря на огромное количество разнообразных мнений и отзывов, медитация способна принести неоспоримую пользу любому человеку. Она помогает достичь физического и духовного расслабления, избавиться от негативных эмоций и мыслей, а также взглянуть на себя со стороны.

Благодаря медитации, можно собраться с силами и достичь следующих успехов:

  • увеличить творческий потенциал;
  • научиться концентрации внимания;
  • убрать внутренние заслоны, мешающие дальнейшему развитию;
  • научиться управлять собственными эмоциями и мыслями;
  • легче относиться к возникающим проблемам.

Благодаря регулярной медитации, можно избавиться от мышечного напряжения и нормализовать кровяное давление. Постепенно улучшится работа нервной системы и всех внутренних органов, обновится гормональный фон и понизится уровень холестерина.

Действенная медитация на восстановление сил способна эффективно помочь каждому человеку укрепить свое физическое состояние и душевное равновесие.

Комплекс простых упражнений поможет вернуть жизненный тонус и утраченные силы, а также зарядит бодростью на целый день. Достаточно регулярно заниматься различными упражнениями, чтобы жизнь заиграла новыми красками, и захотелось вновь ставить перед собой новые цели и добиваться значимых побед.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/na-vosstanovlenie-yenergii.html

Медитация, чтоб восстановить вашу энергию

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Медитация на восстановление энергии – это один из подвидов медитации, который направлен на расслабление и обновление жизненных резервов. Подобные комплексы физических и дыхательных упражнений помогут быстро взбодриться, открыть второе дыхание и работать более эффективно.

Базовые правила медитации

Для любых видов медитации, в том числе для восстанавливающей, существует список стандартных правил, которые необходимо выполнять для того, чтобы процедуры прошли эффективно и принесли долгожданное расслабление:

  1. Медитировать можно только в полной тишине и одиночестве. Если в помещении есть человек, то он тоже должен медитировать. Тишина нужна медитирующему для того, чтобы достичь максимального расслабления и не мешать работе энергетических потоков.
  2. «Поза лотоса» или другие позы для медитации, которые показывают в кино и сериалах – это не обязательный элемент медитации на расслабление. Главное, чтобы медитирующему было удобно, и он сидел как можно ближе к земле (в случае с многоквартирным домом – на полу), а то, как он будет сидеть, не имеет никакого значения.
  3. Также индивидуально и музыкальное сопровождение. Не обязательно подбирать мантры или звуки природы, если они раздражают медитирующего. Музыка должна расслаблять конкретного человека. Некоторым людям, которые уже давно занимаются медитацией, лучше всего делать это и вовсе в тишине. Начинающим рекомендуется попробовать медитировать под шум воды и листвы.
  4. Дышать нужно глубоко и ровно, как после пробежки. Это не должно вызывать раздражение или затруднение. Лучше всего потренироваться дышать таким образом до начала медитации, чтобы в итоге это получалось автоматически.
  5. В среднем медитация занимает около двадцати минут для опытных людей, и приблизительно сорок минут и новичков. Начинающие тратят много времени на концентрацию и восстановление дыхания.

Разновидности медитаций на восстановление силы

Существует множество подходов к восстанавливающей медитации. Они все имеют одну и ту же основу, но в сути своего подхода отличаются.

Классическая медитация

В классическом варианте для медитации не используется никаких подручных средств. Всё, что нужно человеку: это он сам, близость земли, и тишина (либо музыка или мантры – в зависимости предпочтений).

Заняв удобную позу, нужно сосредоточиться на своих внутренних ощущениях.

Сложности у многих новиков возникают именно на этом этапе: сразу начинает напоминать о себе старая боль в спине, у кого-то гудит голова, а некоторые люди просто испытывают нестерпимое желание почесаться.

Именно поэтому начинающим в медитации необходимо первые несколько сеансов проводить исключительно в добром здравии и состоянии покоя и умиротворения, дабы потом, в моменты нужды, получить желаемый эффект.

Сменив концентрацию с физического на духовное, можно приступать к медитации. Этот процесс может занять некоторое время, поэтому первые три-пять раз на медитацию нужно отвести не менее получаса.

Важный аспект в классической медитации – это правильное дыхание. Вдыхать нужно глубоко, а выдыхать медленно. Делать это можно и через рот, и через нос, в зависимости от того, как удобно. Глаза лучше всего закрыть.

Во время медитации на восстановление энергии не нужно использовать методы визуализации или аффирмаций. Все свои силы нужно направить на полное расслабление организма, концентрацию исключительно на внутренних энергетических потоках.

Медитация со свечами

Медитация с использованием свечи – популярная на востоке методика. Этот способ хорошо помогает новичкам научиться абстрагироваться от внешнего мира и правильно концентрироваться на источнике внутренней энергии.

Медитировать на свечу можно только сидя. Лучше всего сесть у стены, дабы нагрузка на спину была минимальная. Свеча должна стоять на уровне глаз или чуть-чуть выше.

Подобрать нужно толстую и невысокую свечу, которая будет гореть долго, а размер её не уменьшится слишком быстро. Наблюдая за пламенем нужно периодически закрывать глаза на одну-две минуты.

В эти промежутки отдыха можно переключить концентрацию на лёгкий запах дыма.

На свечу лучше всего медитировать в полной тишине. Вся концентрация должна быть построена именно на зрительном, визуальном контакте, поэтому прочие органы восприятия лучше оставить в состоянии покоя.

Медитация с водой

Для того, чтобы медитировать на воду, нужно находиться непосредственно у быстрой реки или ручья, для достижения максимального эффекта.

Конечно, можно воспользоваться и водой из крана, но многим людям такое журчание напоминает не о расслаблении и единении с природой, а о грязной посуде и домашних обязанностях.

Если медитация на воду кажется единственным приемлемым вариантов, но жизнь в городе или погодные условия не позволяют регулярно выезжать за город для того, можно купить специальный комнатный декоративный фонтанчик, желательно без звукового сопровождения.

Если во время медитации на свечу концентрация происходит на зрительных нервах, то при использовании воды глаза нужно закрыть, а основным источником концентрации становится слух. Журчание воды будет напоминать об истоках мироздания, бодрить своей мелодичностью и возвращать к природе. Прилив сил после таких процедур обеспечен.

Медитация с помощью земли

Медитация на землю – наименее популярный вариант расслабления и восстановления энергии, но не менее эффективный. Он аналогичен с классической медитацией, но реализовать такой метод возможно только в лесу, без посторонних глаз.

Для начала нужно выбрать чистый укромный уголок. Проверив площадку на наличие мусора, камешков и веток, можно приступать к делу. Эта медитация происходит в движении.

Нужно ходить на очищенной от сторонних предметов площадке (по любой траектории, но лучше всего по кругу – так безопаснее) в одинаковом темпе и ровно дыша. Делают это босиком.

Чувствую запахи и звуки леса, ощущая ступнями траву и землю, человек получает необычайно мощный заряд сил от окружающего его мира.

Такой метод хорош в тех случаях, когда усталость человека стала уже хронической, и ему не помогает ни один иной метод медитации. Подобные выезды для профилактики можно делать несколько раз в год.

Медитация и йога

Люди, которые занимаются йогой, могут объединить ежедневные занятия с медитацией. Для этого привычное расписание тренировки нужно дополнить дыхательными упражнениями.

Делаются они чаще всего лёжа, либо в позе лотоса, и занимают от двух до трёх минут.

В этот промежуток времени человек концентрируется на своих внутренних ощущениях, мысленно «прощупывает» те точки тела, в которых после упражнений ощущается дискомфорт.

Такой тип медитации в основном направлен не на энергетический, духовный эффект, а на более материальный результат. Он позволяет лучше управлять своим телом, может помочь избавиться от несильных болей во время тренировок. Также этот способ хорошо тонизирует, позволяет заниматься дольше и чувствовать себя после намного бодрее.

Как получить максимальный эффект?

Есть некоторые хитрости, которые помогут улучшить эффект от медитации на восстановление энергии. Подходят они не всем, но путём проб можно найти свой идеальный «усилитель».

  1. Некоторым людям для лучшей медитации на расслабление необходимо перед началом выпить горячий чай (чёрный с лимоном либо зелёный). Кофе, молоко или какао в данном случае не подойдут. Эти напитки сами по себе имеют тонизирующее или расслабляющее свойство, и их воздействие на организм может пойти в разрез с самими процедурами.
  2. Не стоит медитировать натощак. Голод, как и любая другая первозданная нужда, будет отвлекать разум от медитации. В то же время переедать перед медитацией также не стоит. Ощущение тяжести в желудке будет ощутимо мешать, особенно неопытным в таких процедурах людям.
  3. Некоторые люди используют ароматические масла, свечи и курительные благовония для усиления эффекта. Этот метод достаточно специфичный, но в некоторых случаях на самом деле может помочь с расслаблением.

Медитация на восстановление энергии в людных местах

Иногда помедитировать нужно на работе или в университете, а может в кафе, ожидая собеседника, где на пол никак не сядешь, да и людей вокруг очень много. Конечно, совершать дыхательные упражнения можно и тут, нужно только соблюдать некоторые простые правила:

  1. Если вокруг шумно, то стоит надеть наушники и включить мантры, даже если дома медитация проходит в тишине или под звуки природы. У мантр есть особая сила, которая поможет отвлечься от суеты и шума окружающего мира. От любых других звуков для медитации такого эффекта не будет.
  2. Глаза лучше всего закрыть, но если такой возможности нет – можно сконцентрировать на любом предмете окружающего мира. Если это будет что-то природное (дерево, цветы в вазе) это будет только лучше. Объект должен быть статичным.
  3. Выход из медитации не должен быть резким, поэтому не стоит погружаться в это состояние тем, кто просто ожидает коллегу или собеседника. Неожиданное вторжение в мир медитирующего разорвёт его тонкую связь с энергетическими потоками и оставит после себя усталость и лёгкое чувство тоски.

Распространённые ошибки

СМИ и современный кинематограф оставили на медитации некоторые клише и штампы, повторяя которые можно добиться прямо противоположного, исключительно негативного эффекта. Вот некоторые из них:

  1. Медитация для расслабления и восстановления энергии – это не средство от всех проблем. Если над человеком нависло множество жизненных невзгод, и он не может отстраниться от них на время медитации, то эффекта не будет никакого. Все лишние мысли будут отвлекать и мешать, а отсутствие желаемого расслабления начнёт раздражать, и по итогу человек ощутит себя лишь более уставшим.
  2. Люди, которые не имеют необходимого опыта в медитации, часто начинают повторять тексты мантр, не зная ни правильного произношения, ни перевода. Из-за этого эффект может получиться прямо противоположный.
  3. Ни в коем случае нельзя напрягать мышцы, особенно – спины и живота. Если в позе «сидя» ощущается дискомфорт в этих местах, лучше медитировать лёжа.
  4. Первые сеансы лучше проводить в одиночестве. Группы для медитации, где должны учить расслаблению, скорее помешают. Кроме того, занимаясь медитацией в таких центрах, не всегда можно занять удобную позу.
  5. Не существует чёткого расписания, по которому нужно медитировать. Зависит это от темперамента, нагрузки, цикла сна, да и просто от настроения человека. Для получения стабильного эффекта нужно уделять медитации не менее двадцати минут в день (не меньше одного сеанса), а вот в какое время суток и в каком месте это делать решается самостоятельно.

Для многих успешных людей медиация на восстановление энергии уже давно стала частью ежедневного расписания. Позволив своему сознанию отдохнуть, восстановиться и собраться с силами, можно не только взбодриться и настроиться на работу, но и поднять свой общий уровень жизни, поддержать здоровье. 

Источник: http://www.shkolamechti.ru/meditatcii/meditatciia-dlia-nachinaiushchikh-uroki-i-uprazhneniia-dlia-meditatcii/meditatciia-na-vosstanovlenie-energii-i-rasslablenie

Как восстановить ауру? Медитация на восстановление энергии. Чакры и их значение

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Самочувствие человека зависит от состояния энергетики. Биополе (аура), в свою очередь, определено мыслями и поступками человека. Такая взаимосвязь формирует замкнутый круг.

Выбраться из него можно, осознав необходимость работы с аурой и формирующими ее чакрами. Первым пунктом на этом пути становится вопрос о том, как восстановить ауру.

Ответ кроется в осознанной работе с каждым энергетическим центром.

Система чакр человека

Необходимо знать свои чакры и их значение. Всего у человека семь центров, каждый из которых отвечает за определенную энергию и эмоции.

Чакры представляют собой энергетические центры, обеспечивающие гармоничное течение энергии через тело человека. Гармоничная аура характеризуется “живым” состоянием чакр, когда они открываются и прикрываются в зависимости от ситуации. Переоценить чакры и их значение в энергетической системе человека сложно.

Патологией считается хроническое закрытие или чрезмерное открытие чакры. Отрицательно сказывается в данной ситуации как минус, так и плюс. Человек уязвим в любой крайности, абсолютно открытый миру и лишенный возможности искреннего взаимодействия.

Все энергетические центры – единая система. Проблемы затрагивают целое, отражаясь на частях в большей или меньшей степени. Сбой в ауре всегда требует работы со всеми чакрами. Как правило, проблема нарушает работу минимум трех чакр.

Нижние чакры

Энергетические центры отличаются типом поглощаемой энергии. Самая нижняя чакра (Муладхара) считается примитивной по уровню энергии, а самая верхняя – “просвященной”.

Муладхара находится в районе копчика, отвечает за уровень энергии и реализацию базовых инстинктов. Цвет чакры – ярко-красный. Гармоничная работа наблюдается у людей, уверенных в себе, психологически устойчивых. Проблемы с чакрой могут выражаться в запорах, геморрое, постоянной усталости, функциональности суставов.

За что отвечает чакра Свадхистана, легко догадаться, изучив ее расположение в области таза. Цвет чакры – оранжевый. В ведении этой чакры сексуальность, индивидуальность, креативность мышления.

Учитывая то, за что отвечает чакра Свадхистана, логично наблюдать у людей, имеющих развитую чакру, постоянные сексуальные отношения и отсутствие страха перед общением с противоположным полом.

Проблемы с чакрой могут выражаться в запорах, отсутствии либидо и гиперсексуальности.

За что отвечает чакра Манипура, догадаться сложнее. Данный центр расположен в области солнечного сплетения. Цвет чакры – желтый. Чакра помогает в становлении мировоззрения и трансформации личности.

Люди с гармоничной чакрой всегда знают, чего хотят и уверенно идут к своим целям. Проблемы с чакрой могут выражаться в замкнутости, гастрите, заболеваниях желчного.

За что отвечает чакра Манипура кроме этого? Чакра заведует предназначением человека и его материальной реализацией.

Средняя чакра

Чакра Анахата расположена в области груди, на уровне сердца. Цвет чакры – зеленый. Анахата отвечает за эмоциональность, открытость, чувствительность. Гармоничная чакра делает человека милосердным, полным любви к себе и людям. Проблемная же чакра приносит с собой бессонницу, депрессию, усталость, колебания давления.

Верхние чакры

Вишудха имеет голубой цвет, расположена в области горла. Чакра отвечает за волю, внутренний стержень, способность отделить свои желания от мнения толпы. Люди с гармоничной чакрой легки в общении, умеют ставить и достигать цели. Проблемы с чакрой выражаются в заболеваниях горла, ушей и ых связок.

Аджна расположена между бровями, имеет синий цвет. Чакра отвечает за мудрость, память и духовность. Людям с гармоничной чакрой легко в общении, они имеют развитую интуицию. Проблема с чакрой выражается в заболеваниях носа, кошмарах, панических атаках, головных болях.

Сахасрара является самой верхней чакрой, которую еще называют “коронной”. Чакра расположена на макушке, имеет фиолетовый цвет. Это самая духовная чакра, отвечающая за контакт человека с внешним миром, установление гармоничных взаимоотношений. Расстройство работы чакры выражается в психических и душевных заболеваниях.

Ослабление ауры

Внезапно возникшее недомогание и резкая смена настроения являются признаками сбоя в работе ауры, образования пробоины.

Пробой защитной энергетической оболочки не обязательно образуется вследствие злонамеренных действий окружающих людей.

Причинами нарушения ауры служат:

  • сильные отрицательные эмоции;
  • состояния затуманенного сознания (наркоз, опьянение и др.);
  • факторы, негативно влияющие на физическое тело (травмы, токсины, электромагнитные поля и др.);
  • деструктивное влияние на психику.

Аура здорового человека восстанавливается самостоятельно в течение нескольких дней, затягивая полученные пробои. Если же биополе истощено стрессами, негативными мыслями и плохим самочувствием, то ситуация может усугубиться. Ослабленная аура влечет за собой частые болезни, депрессивное состояние.

Последствия слабой ауры

Легкое ослабление биополя может восстановиться периодом отдыха, но хронически слабая аура ведет к следующему:

  • не складываются отношения с окружающими людьми;
  • частые несчастные случаи и травмы;
  • болезни и длительный период восстановления.

Рекомендации для укрепления ауры

Энергетическое поле взаимосвязано с физическим, зависит от его состояния. Правильное питание, включающее большое количество овощей и фруктов, благоприятно сказывается на всех системах организма, включая ауру.

Благотворное влияние оказывают на ауру физические упражнения. Наиболее эффективны занятия спортом с обильным потоотделением, запускающие активное движение энергии по каналам. Примерами могут служить бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, которые активизируют нижние чакры, наполняя их энергией.

При занятиях происходит обмен энергией с Землей. Увлеченные спортом люди имеют чистую и сильную ауру. Обязательным условием здесь является любовь к виду спорта, удовлетворение при достижении спортивных результатов и самого процесса.

Полезно наполнение физических упражнений философским основанием, что наблюдается, например, в йоге.

Здоровый образ жизни в целом важен для восстановления, т. к. аура ослабляется стрессами, вредными привычками, негативным мышлением, отсутствием режима сна и отдыха, постоянным напряжением и т. д.

Очищение

Перед занятиями по укреплению энергетического поля следует задуматься о том, как почистить ауру. Для этой цели выбирают метод, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Можно использовать минералы (кварц), обычную воду или просто медитацию.

Кварц используют для снятия негативной энергии, которую собирают с ауры сверху вниз, проводя руками от макушки до стоп. Достигнув нижней точки, энергию с минерала сбрасывают в емкость с соленой водой, которую нужно приготовить заранее.

Ауру очищают несколько раз, сбрасывая сгустки налипающей на кварц энергии, визуализируя при этом избавление от негатива и прислушиваясь к ощущениям. Кварц обязательно моют в соленой воде после применения для очищения от набранной энергии.

Обычную воду с добавлением соли используют для омовений, сопровождая процедуру осознанным расслаблением, визуализацией очищения от негативной энергии. Над водой часто читают молитвы с просьбой о защите, очищении и прощении, благодарственные.

Полезным бывает соприкосновение со стихиями воды (море), солнца и ветра, при погружении в которые происходит мощный энергообмен, обновление ауры.

Визуализации для очищения могут быть самыми разными. Главное — в концентрации на процессе и собственных ощущениях. Очищающим фактором может быть золотой луч, поток воды или красно-оранжевые языки пламени, окутывающие ауру и очищающую ее от негатива, затягивающие пробоины, укрепляющие ее и наполняющие энергией света и здоровья.

Медитация для восстановления сил

Медитация поможет в решении вопроса о том, как восстановить биополе. Восстанавливать силы с помощью медитации нужно в спокойном месте, приняв удобное положение. Обязательное требование к позе – прямая спина, возможность принять расслабленное положение тела. Медитация на восстановление энергии сопровождается поверхностным дыханием, практически незаметным.

Последовательность действий такова:

  • представить над головой бездонное небо, чистое и красивое, с проплывающими воздушными облаками;
  • представить и почувствовать под собой твердую прочную землю, безопасную основу, полную несокрушимой энергии;
  • посмотреть на тело со стороны, осознать его как сосуд с энергией, исходящей из земли и неба;
  • прочувствовать каждый уголок тела, наполняющийся несокрушимой энергией.

Заканчивать медитацию нужно тогда, когда придет ощущение легкости тела, желание любить весь мир и помогать каждому живому существу. Кажется, что все стихии (земля, небо, вода, воздух) каждый день взаимодействуют с человеком. Энергообмен же происходит только при направлении внимания в определенную точку, в данном случае, к небу и земле.

Расслабление в процессе медитации приводит к избавлению от перенапряжения, восстановлению сил и исцелению.

Медитация для восстановления работы чакр

В медитации на восстановление энергии чакр важным элементом является визуализация чакры, наполнение соответствующим ей цветом.

Принимают удобную позу, желательно лотос, т. к. он способствует раскрытию чакр и гармоничному движению энергии. Тело нужно максимально расслабить, пройтись вниманием по каждой клеточке, давая ей команду к расслаблению. Дыхание при этом тихое, ровное, могут быть чуть удлиненные вдохи и выдохи.

Расслабившись, следует подключать концентрацию на нижней чакре, визуализацию ее в форме светящегося диска. Чакра в воображении должна быть яркой, сильной, наполненной энергией. Следует постараться прочувствовать энергию чакры, прислушаться к своим ощущениям.

Проработав одну чакру, переходят к следующей, прокачивая таким образом все энергетические центры. Следует помнить о цветовых различиях чакр, чтобы направлять в центры нужную им энергию. В процессе будет полезно представлять, как восстанавливается аура.

Завершение медитации происходит после проработки всех семи чакр. Следует несколько минут понаблюдать за ощущениями, запомнить состояние мира и гармонии внутри, открыть глаза и постараться сохранить в себе волшебное ощущение как можно дольше.

Мантра для очищения

Как восстановить ауру? Практики йоги нашли свои методы. В йогическом учении применяют очищающую мантру “ОМ”. Действие ее основано на звуковом воздействии на энергетическое поле человека с целью повышения вибраций энергетики. Подобное воздействие способствует внутренней настройке чакр на гармоничную работу.

Для заметного эффекта необходимо проводить практику на природе по 15-20 минут. Техника не сложная, но следует соблюдать необходимые условия. Делается глубокий медленный вдох, наполняющий сначала брюшную полость, а потом грудную клетку вплоть до ключиц. После максимального вдоха происходит такой же медленный выдох с произнесением “ОМ” в течение всего выдоха.

Мантра имеет очень древнее происхождение, глубокий смысл, пускающий корни в основы мироздания. На основе этой очищающей мантры созданы многие другие. Но “ОМ” не теряет своей актуальности, т. к. является базовой.

Таким образом, при беспричинном недомогании не стоит сильно переживать о том, как восстановить ауру, нужно лишь выбрать наиболее приемлемый способ и прислушиваться к себе, дополнять его при необходимости другими элементами.

Источник: http://fb.ru/article/416207/kak-vosstanovit-auru-meditatsiya-na-vosstanovlenie-energii-chakryi-i-ih-znachenie

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.